洋葱怎么吃减肥 吃洋葱可以减肥吗

黑色理想 2017年6月16日00:00:00饮食健康评论61094字阅读3分38秒

在日常生活中,洋葱是很常见的一种蔬菜,它的做法多样,味道鲜美,营养丰富,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃洋葱。那么吃洋葱可以减肥吗?

吃洋葱可以减肥吗

吃洋葱是可以减肥的。洋葱对减肥能起到辅助效果,由于洋葱是粗纤维食物,食用后可以促进排便,所以可以辅助减肥的,还具有降压降血脂的作用,适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C,在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞,更不会因少吃而失去平日的神采。

洋葱怎么吃减肥

洋葱沙拉

材料:洋葱100g,西红柿1个,黄瓜1根,沙拉酱适量。

做法:

1、西红柿洋葱黄瓜洗净。

2、黄瓜拍成块摆盘,西红柿切成1/4块摆盘,洋葱切丝摆盘。

3、放些沙拉酱调味即可。

凉拌洋葱

材料:洋葱1/2个,芹菜2根,辣椒1个,蒜末1小匙,香菜适量,番茄酱1大匙,甜辣酱,酱油,糖各1小匙,菠萝罐头汁,柠檬汁各1大匙。

做法:

1、洋葱切丝,芹菜切段用少量盐稍腌,辣椒切丝,香菜切段,菠萝切小片。

2、将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌,最后再加入香菜拌匀,即可盛盘上桌。

青椒洋葱

材料:洋葱、油、盐、味精。

做法:

1、青椒洗净,去籽,切片。

2、洋葱去皮,洗净,也切成片,蒜拍扁。

3、锅中放油,先放入蒜炝锅,在放入入洋葱煸炒,再加青椒一起炒。

4、最后加适量的盐和适量的水,一起稍煮即可。

洋葱炒木耳

材料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油1勺,精盐1勺,花椒粉少许。

做法:

1、木耳洗干净控水。

2、一个洋葱去皮、切丝。

3、炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。

4、把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。

5、加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。

洋葱炒鸡蛋

材料:洋葱、胡萝卜、鸡蛋、盐、料酒。

做法:

1、洋葱洗净切成粗丝;胡萝卜去皮切条;

2、鸡蛋打散,加入少许盐、几滴料酒和一点点水搅匀;

3、锅入油倒入蛋液,炒至基本凝固后关火,用铲子拨散;

4、重起锅入油,小火爆香葱花后倒入胡萝卜,中小火炒至颜色略微变白;

5、倒入洋葱翻炒几下,倒入鸡蛋,调入盐炒匀即可。

洋葱炒土豆片

材料:洋葱150克,土豆500克,芹菜35克,香菜5克,植物油100克,盐3克,胡椒粉1克。

做法:

1、将洋葱剥去老皮洗净,切成碎末,香菜、芹菜摘洗干净切成碎末备用;

2、土豆带皮洗净,放入锅里加水,上火煮沸,加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止。

3、把煮好的土豆晾凉,去皮后切成小薄片待用;

4、在煎盘内放入植物油,置火上烧热,下土豆,加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动,再撒匀盐和胡椒粉;

5、然后使其土豆再翻个,待其两面都呈金黄色时,洋葱发出香味,即可用铲子铲入盘中。

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