肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,从其丰富的营养成分来看,可以对人体产生较好的保健作用,用于补血效果更加理想。
吃猪肝有什么作用
1、猪肝是动物肝脏中最常食用的,其丰富的铁含量可帮助贫血病人调节和改善造血系统的生理功能。
2、猪肝的保建功效并不限于补血，其丰富的维生素A含量，远远高于奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖机能的作用;还能对眼睛产生保护作用,防止眼睛干涩、疲劳,使视力维持正常;也可以护肤美容,保持皮肤红润有光泽,对皮肤的健美具有重要意义。
3、猪肝中的维生素B2有利于补充机体重要的辅酶,帮助机体解毒排毒;与一般肉类食品相比,猪肝中还富含维生素C和微量元素硒，这对增强人体免疫力、抗癌防氧化、延缓衰老都有明显食疗效果。
吃猪肝要注意什么
1、猪肝忌与鱼肉、雀肉、鹌鹑肉、鹿肉、鸡肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐搭配同食;不宜与豆芽、番茄、辣椒、毛短、山楂等富含维生素C的食物同食。
2、服用维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物时,不宜食用动物肝。
3、猪肝适于夜盲、眼干燥症、内外翳障等眼病者食用;适宜癌症患者及放疗、化疗后食用;常在电脑前工作及贫血、爱喝酒的人也宜食用猪肝。
4、猪肝中胆固醇含量较高,所以高血压、冠心病、肝病、肥胖症及高血脂患者应忌食猪肝。
猪肝每天吃多少好
平均每天吃一口猪肝的量即可。100克猪肝中大约含有5000微克维生素A、25毫克铁，根据我国居民膳食营养指南推荐，人每日维生素A推荐摄入量为700-800微克，铁摄入量为10-20毫克，取其有益值，每天吃15克左右的猪肝，也即大约一口猪肝的量就足以补充人体所需的营养物质。
评论