网球肘按摩手法步骤图 网球肘怎么按摩

黑色理想 2019年1月29日00:00:00养生攻略评论4862字阅读2分52秒

网球肘又称肱骨外上髁炎,其本质是肱骨外上髁部伸肌总腱的慢性损伤性肌筋膜炎,腕部持重或活动过度与发病有直接关系,网球肘治疗以理疗为主,下面来看看网球肘按摩手法步骤图。

网球肘病因原理

网球肘之所以发病,主要是因为第4,第5,第6颈椎发生了病变,在此三节颈椎有错位的时候,会对脊神经根产生刺激,造成代谢异常,疼痛,要是不能及时整服,即会造成网球肘。

网球肘症状诊断

1.多数情况下,本病发病较为缓慢,患者自感肘关节外上方有活动疼,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不舒服。通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

2.局部没有红肿,肘关节伸屈没有收到影响,然而在前臂进行旋转活动时会感到疼痛。

网球肘常用按摩手法

患肢屈肘于胸前,按摩者坐在患者的一侧,以四指置于一侧头部,沿耳后摩动至肩上部,反复1-2分钟,再以拇指按肩贞,曲池,合谷1分钟,按压时,上肢及小指有放射性麻胀感,按摩后右温热及轻松感。

肩部推拿法治疗网球肘

患者取坐位,按摩者立于患者患侧,右手将患侧手腕托住并将上臂往外伸展45°左右,然后以左手大拇指以及四指分别将肩部捏住,一起用力进行推拿按摩,以此使肩部的酸软疼痛得到减轻,左右两边各按揉3分钟。

网球肘取穴按摩手法

1.压揉曲池穴:拇指指腹放于曲池穴上,其余四指附于手臂上,由轻渐重,用力压揉5分钟。

2.压揉肘髎穴:用食指指腹放于肘髎穴上,用力压揉,以局部有酸胀感为宜。

3.压揉手三里穴:拇指指腹放于手三里穴上,其余四指附于手臂上,压力压揉5分钟。

4.压揉手五里穴:拇指指腹放于手五里穴上,其余四指附着于手臂上,用力压揉5分钟。

5.掐压合谷穴:右手大拇指放于合谷穴上,食指顶于掌面,由轻渐重掐压3分钟。

6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟,力度适中。

网球肘按摩取穴解析

网球肘好发于肘外侧,此乃手阳明经脉所过之处,对劳损引起的肘关节疼痛,取手阳明经曲池,肘髎,手三里,手五里旨在疏通经络气血;配伍阿是穴以祛邪活络,疏经止痛;合谷疏经活络以止痛。

小贴士

网球肘患者日常要加强手臂,手的力量练习与柔韧练习,但要有合理的运动强度,手臂不可过度疲劳。

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