夏天食欲不振怎么调理 这4点千万要注意

黑色理想 2021年8月27日09:11:43
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高温的天气这下,多半数人都没什么胃口,食欲不振,那么,夏天食欲不振怎么调理呢?

少喝饮料,多喝水

夏天出汗多,缺水会影响食欲,而且还容易导致虚脱,建议饭前1小时喝杯水,饭后1小时再喝杯水,可以补充体液还能促进胃的排空,促进食欲,但要注意夏季忌不要多喝饮料,大量的糖分会降低食欲,而且含糖饮料会越喝越渴。

多吃蔬菜,少吃水果

水果虽然很营养,但是含糖也比较高,夏季要适量的吃些水果,忌不能用水果当正餐吃,可以多吃些蔬菜,含有大量的水分,维生素,无机盐等,几乎不含糖分,能增加身体需要的营养,用来做沙拉或蔬菜汁很适合夏季吃。

不要吃得太油腻

炎炎的夏季,应该吃些清淡的小菜,这样有利于改善食欲,而且也更加健康,油炸,烧烤,以及油腻腻的食物,反而会让人更加没食欲。

用醋、蒜等提味

夏季饮食可以适量的用些辣椒,醋,蒜等等为菜肴提味,可以增进食欲,可以多吃些清热解暑的食物,比如苦瓜,绿豆汤等等,有利于防暑,还能改善食欲。

黑色理想
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