冬天减肥吃什么 冬季减肥注意事项

黑色理想 2020年5月4日00:00:00养生攻略评论121162字阅读3分52秒

冬天减肥吃什么,现在已经是冬天了,该胖的人还再继续胖!那么,你是不是还在担心会继续胖下去呢?不用怕,今天跟大家介绍6种冬天减肥的食物,再不用担心胖从口入,赶紧一起往下看吧!

菠菜

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

西红柿

据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。

所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。

山药

山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。

其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。

梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。

冬天受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,吃秋梨正好可以改善这种情况。

柠檬

柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品。

每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

冬季减肥注意事项

1.喝温水

温水可以提高内脏的温度,防止因为寒冷导致的食欲大增。温水还有增强饱腹感的效果,击退食欲的效果显着。另外因为内脏的温度提高,基础代谢的速度和燃脂率也会提高,对瘦身很有帮助。

2.穿的温暖

不要因为爱美就穿的极少,这样不仅会影响健康还会增强食欲而导致肥胖。应该根据天气的变化增减衣物,让身体有充足的热量储藏。

3.冬季要吃温暖的食物

温暖的食物和温水一样,既可以温暖身体防止食欲大增,还能帮助提高代谢的速度,达到减脂瘦身的效果。

4.加强运动

运动是燃脂最好的方法。另外运动还可以促进血液循环和新陈代谢,可以温暖身体和提高内脏温度,可以防止因为寒冷导致的食欲。抑制食欲就可以防止过多的热量摄入,有效的避免了肥胖的发生

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