有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动的好处

在生活水平提高以后，人们特别注意身体的锻炼，经常会进行一些运动，有氧运动就是人们锻炼身体的最好选择，但人们对有氧有氧运动和无氧运动的区别了解并不多，不知道这两种运动之间有什么不同，今天我会对此做详细介绍，能让大家了解两者之间的区别，也能让大家知道有氧运动的好处。

有氧运动和无氧运动的区别

1、有氧运动是一种在氧气充足情况下进行的运动，人们在运动过程中会吸收大量的氧气，能保持生理平衡，而且运动强度不会太大，最大心率会在75%~85%之间，平时常见的长跑，爬山和骑单车的都属于有氧运动，有氧运动对人体内脂肪的消耗起着重要作用。

2、无氧运动是指肌肉在无氧状态下进行的一种高速剧烈运动无氧运动大部分都是负荷高强度大的瞬间性运动它很难持续较长的时间，而且人体出现疲劳以后恢复也会比较慢，它会在运动过程中产生大量乳酸，想让人体完全恢复，需要大约48小时到72小时，无氧运动最常见的方式就是短跑和肌肉器械训练以及举重。

有氧运动的好处

1、降低血压

降低血压是有氧运动最重要的好处之一，经历10周的有氧运动后，可促使收缩压降低10毫米汞柱，如果人们能坚持每天进行慢跑，时间保持在半小时左右就能起到特别好的降压效果，能让高血压症状明显减轻。

2、减肥瘦身

减肥瘦身也是有氧运动的重要好处，因为有氧运动可促使人体内多余脂肪燃烧，并能加快他们的分解与代谢，可以降低人体内。中性脂肪的数量能让人类体重明显减轻，如果能坚持在每天饭后进行45分钟的有氧运动，就会有特别好的减肥效果出现。

上面为大家介绍了有氧运动和无氧运动之间的区别，能让大家知道这两种运动方式的不同，在日常生活中人们锻炼身体时，最好选择有氧运动，它能增强体质也能减肥瘦身。