蓝莓一天吃多少为宜吃多了有什么副作用

黑色理想 2017年9月16日00:00:00饮食健康评论8467字阅读1分33秒

蓝莓我们都是知道的,它的营养价值很高,味道是酸甜的,但我们在吃蓝莓的时候,也要注意不能多吃,否则会副作用,那么蓝莓一天吃多少为宜?

蓝莓一天吃多少好

蓝莓一天吃二十粒左右就可以了,虽然它的营养价值高,但即使再好的东西,也要适量食用,而且蓝莓是一种凉性水果,所以要适量食用。

蓝莓吃多了会怎样

蓝莓是凉性食物,食用过多容易让肠胃受凉,同时还会让肚子出现不舒服,有拉肚子的情况出现,特别是体质虚寒的人群,如果过量食用蓝莓,容易出现腹泻、大便不成形等。

蓝莓中果糖含量非常丰富,吃多了容易让血糖升高,同时也很容易被人体吸收,如果糖尿病的患者食用,还会让病情加重;蓝莓中含有很多有机酸性物质,这种物质食用过多,会让牙齿非常酸涩,不舒服。

什么时候吃蓝莓好

一般来说,我们在夏季吃蓝莓是最好的,要知道蓝莓成熟的季节在六月份,而且它性凉,清热去火的效果很好,夏季食用很好;我们在吃蓝莓的时候,选择在每天上午十点左右食用是最好的,这个时候是人体阳气最盛的时候,能够为人体补充能量。

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黑色理想
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