枸杞适量的食用，是有很好的补肝明目，降低三高，滋阴补肾，抗衰老作用的，很适宜于滋补身体用，但是枸杞一次吃多少克比较好呢?
枸杞一次吃多少克
一般情况下，健康的成年人每天服用一定不要超过二十克，以免导致食用过多出现上火的情况。如果是治疗疾病的话，最好不要超过三十克左右的量。
如果是想要达到明目的效果，那么10克左右是比较合理的;如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最好。
此外，枸杞如果是干嚼的话，大约10g左右就可以达到进补的效果;泡水喝的话，以20g左右为佳。
枸杞除了泡水还有什么吃法
干嚼
干嚼的时候枸杞的营养不会流失，更有利于发挥其保健效果。但因为干嚼时吸收的营养更充分，所以每天吃的要比泡水等方式少一点，不然可能会造成营养过剩。
打豆浆
在打豆浆的时候可以抓一小把枸杞一起打，在打豆浆的时候，通过豆浆机充分的研磨，可以将枸杞中的营养释放，并且配合着豆浆或者其他谷物浆，使营养更加充分丰富。
炖汤
虽然枸杞用热水泡可能会失去一部分营养，但是如果在炖鸡汤或者其他滋补汤水时加入枸杞，其药性与汤结合，也可以达到事半功倍的效果。
枸杞怎么泡水喝正确
抓一小把枸杞，大约20g左右，用清水洗净，放入杯子中，然后加入刚刚晾好的开水，加盖闷几分钟，然后就可以喝，可以不断的往杯中蓄水，喝一整天。
被水充分泡开的枸杞可以直接吃下，如果不想吃也没有关系，毕竟经过一天的水泡，营养物质基本上已经都释放到了水里，被人体吸收了。
枸杞不适合什么人群吃
脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞，否则会雪上加霜。枸杞是属于热性的食物类型，所以说对于发烧身体内有炎症的情况，还有腹泻的人群最好不要吃的好。
枸杞什么时候吃效果最佳
用枸杞进补，一年四季都可以，但是一般来说四季进补的方式不太一样，冬季适合煮粥，夏季适合泡茶。
同时全天也都是可以食用枸杞的，早上喝可以明目提神，晚上可以安神助睡眠，所以说枸杞一年四季，一日三餐都是可以吃的，只是我们要掌握好每天吃的量就可以了。
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