女人适量吃核桃可以起到补充养分的作用，对于女人来说，一天吃两到三颗的核桃就可以了。具体内容如下：
女人一天吃多少核桃好
对于女人来说，一天吃2-3颗的核桃就可以了，但是需要注意的是，核桃中的油脂含量很高，所以，不建议食用过多，如果吃多了就会导致上火等症状的出现。
女人适量吃核桃可以起到保护心脑血管、健脑、润肠通便等作用。核桃中含有丰富的维生素，脂肪及少量的亚麻酸，这些成分可以为身体提供大量的营养物质，适量食用对身体健康非常好。
核桃吃多了的副作用
核桃是一种坚果类的食物，含有多种营养物质及矿物质元素，对人体有很好的补充养分作用。但是核桃吃多了还会导致肠胃功能消化不良，甚至不能及时消化，严重会导致消化功能紊乱，因为核桃中含有丰富的淀粉和油脂。所以，适量食用一些核桃是可以的，但是注意不要吃的太多。
核桃吃的过多的情况下，会导致恶心、腹泻等症状出现，严重了甚至会导致脱水，一定要适量食用，不要放纵自己。而且，吃了核桃的时候，不要同时饮用浓茶，也不要和酒一起饮用。
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