吃什么食物有助于美白 怎么吃才能美白

黑色理想 2021年6月9日00:00:00饮食健康评论41976字阅读6分35秒

皮肤是否亮白、光洁,除了与皮肤中的色素含量有关之外,与日常的饮食、生活习惯也有很大的关系。

吃什么食物有助于美白

牛奶

牛奶富含蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质,特别是含有较多B族维生素,能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱,使皮肤光滑柔软白嫩,起到护肤美容的作用。

海带

海带含有丰富的海带多糖,可以有效降低肠道对胆固醇的吸收,防止自由基的生成,避免皮肤老化。海带中还含有丰富的碘,可以刺激垂体,稳定女性体内雌激素的水平,纠正内分泌失调,使皮肤更加美白。

豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽” 的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,在体内可转化为维生素A,而维生素A具有美白、润泽、舒展面部皮肤的功能。

土豆

土豆含丰富的B族维生素及大量的膳食纤维,还含有钾离子、微量玩素、蛋白质、维生素C等营养元素。这些成分在对抗皮肤衰老过程中,起着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸,可以作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮, 促进皮肤新陈代谢,起到增白、除斑、 紧肤、抗老化的作用。

茯苓

茯苓味甘、淡、性平,具有益脾和胃、宁心安神的功效,能够增强机体免疫功能,改善皮肤的新陈代谢,起到促进睡眠、亮白肌肤的作用。

栗子

栗子具有养胃、健脾、活血的功效,其中含有丰富的维生素B1、维生素B2,以及钾、镁、铁、锌、锰等矿物质,具有美白、除皱的功效。

怎么吃才能美白

栗子扒娃娃菜

原料:

娃娃菜300克,栗子10颗,枸杞20粒,鸡汤500毫升,白糖、香油、盐、胡椒粉、淀粉各少许。

制作:

1.把娃娃菜洗净、切长条,栗子去皮、煮熟,枸杞用凉水泡发,淀粉用凉水兑好。

2.把鸡汤倒入锅中烧开,加少许糖、盐、胡椒粉调味,把切好的娃娃菜平推入锅中,保持鸡汤浸过娃娃菜,放入栗子用中火烧开。

3.转小火将汤汁大致收干后,加入水淀粉勾芡。最后淋入香油,撒上枸杞即可。

功效分析

娃娃菜属于十字花科蔬菜,富含维生素C及锌、钾离子,能够增强表皮细胞的活力,与栗子健胃、活血的功效起到互补作用,由内向外地改善肌肤新陈代谢,起到美白除皱的功效。

健康提示

1.用鸡汤时,不必再用味精或鸡精。

2.煮时勿来回翻动,以保持菜品完整。

3.娃娃菜易熟,煮3~ 5分钟即可。

牛肉花生红枣羹

原料:

牛肉500克,去皮花生仁250克,红枣10枚,陈皮1小块,姜2片,盐少许。

制作:

1.将牛肉在滚水中焯3分钟然后洗净,放入砂锅中,加水煮开。

2.加入花生、陈皮、姜,大火煮沸10分钟。

3.加入红枣,转中火加热40分钟,用盐调味后即可食用。

功效分析

牛肉与红枣中均含有丰富的环磷酸腺苷及B族维生素,能够促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,与花生中的维生素E配合,能够让肌肤变得洁白细滑、滋润,达到美白肌肤、祛斑的作用。

健康提示

1.牛肉、花生都含有丰富的蛋白质,因此对于肾功能异常的人不宜食用。

2.牛肉不宜反复加热或冷藏,不仅影响口感,还会破坏蛋白质结构,降低营养价值。

海带黄豆蒸猪蹄

原料:

海带250克,黄豆50克,猪蹄1只,姜、盐、生抽、胡椒粉、八角、料酒各少许。

制作:

1.把剁成小块的猪蹄洗净备用,加入调料后拌匀,用保鲜膜蒙好,放到冰箱冷藏3 ~ 5小时。

2.把泡好的黄豆和猪蹄倒在一起,海带铺在猪蹄上面,加入小半碗水,入蒸锅以大火蒸1 ~ 2小时即可食用。

功效分析

黄豆与猪蹄的搭配能够增强皮肤弹性和韧性,对延缓皮肤衰老,增进皮肤弹性有良效,而海带能够稳定女性体内雌激素的水平,使皮肤更加美白。

健康提示

多余的汤可以放入冰箱冷藏成冻,食用时切成小块,淋上香油、小葱即可,因为富含胶原蛋白,美容效果更好。

山药枸杞粥

原料:

粳米100克,新鲜山药50克,枸杞20粒,蜂蜜少许。

制作:

1.粳米洗净,用冷水浸泡1小时后捞出来,沥干水分。

2.新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬至软烂即可,食用时加入少许蜂蜜。

功效分析

枸杞具有强大的抗氧化作用,通过抑制酪氨酸酶的活性,抑制皮肤黑色素细胞的生成,同时能够改善毛细血管的通透性,修复改善受损肤质。山药能够健脾益胃,有助于改善面部气色,起到美容护肤的功效。

健康提示

1.山药选择新鲜淮山药为佳。

2.熬粥时不断搅拌,以防糊锅。

3.粥中也可以加入红砂糖,具有补血养颜的功效,适宜女性在生理期食用。

建议

如果要进行美白治疗,必须要到正规医院的美容整形科,可以进行激光、药物等综合治疗。此外,不少女性钟情于注射美白针,认为方法简单效果好,需要注意的是,美白针是多种药物的混合成分,虽具有一定的美白功效,但并未获得国家食品药品监督管理总局( CFDA )的认证,说明其功效、不良反应等均存在一定的未知性,国内一些知名的三甲医院也并未开展此项治疗,因此在选择时需要慎重。

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