鲜枣是没有经过加工的枣，它营养丰富，对人体有很多好处，下面小编就带大家了解一下鲜枣的功效与作用还有它所含的营养价值，一起来看看吧。
鲜枣的功效与作用有哪些
面色红润
鲜枣中含有丰富的铁元素，铁是血液合成的重要元素，所以常吃鲜枣可以起到很好的补血作用，所以面色就会更加的红润，同时鲜枣中的环磷酸腺苷还能增强骨髓的造血功能，可以增加血液中红细胞的含量。
保护血管
鲜枣中含有丰富的，维生素C和维生素P，这两种物质能够很好的增加血管弹性，可以很好的保护血管，同时鲜枣中还含有芦丁成分，这种成分也能够增加血管的弹性，对保护血管有着很好的功效。
增强免疫力
鲜枣中还含有丰富的氨基酸，其中亮氨酸等氨基酸是人体所需且不能自行生成的，所以常吃鲜枣可以非常有效的提高人体的免疫力。
鲜枣的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克所含营养物质） |
| 热量 | 264大卡 |
| 钾 | 524毫克 |
| 碳水化合物 | 67.8克 |
| 钙 | 64毫克 |
| 磷 | 51毫克 |
| 镁 | 36毫克 |
| 维生素C | 14毫克 |
| 胡萝卜素 | 10微克 |
| 钠 | 6.2毫克 |
| 膳食纤维 | 6.2克 |
| 蛋白质 | 3.2克 |
| 维生素E | 3.04毫克 |
| 铁 | 2.3毫克 |
| 维生素A | 2微克 |
| 硒 | 1.02微克 |
| 烟酸 | 0.9毫克 |
| 锌 | 0.65毫克 |
| 脂肪 | 0.5克 |
| 锰 | 0.39毫克 |
| 铜 | 0.27毫克 |
| 维生素B2 | 0.16毫克 |
| 维生素B1 | 0.04毫克 |
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