早上3分钟,永保好身材,男女都轻松!

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早上是锻炼的黄金时间,也是增肌休养身体的好时机,可是宝贵却很短暂,今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作,这些运动不仅有助于身体机能的提升,还可以炼出一副好身材。

1.腿部运动

2.脊椎运动

3.肩膀运动

4.腹部运动

5.臂膀运动

6.脚部运动

7.韧带运动

做起来并不困难

难的就是坚持

2016

愿你们练出一副健康的体魄!

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