早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材。
1.腿部运动
2.脊椎运动
3.肩膀运动
4.腹部运动
5.臂膀运动
6.脚部运动
7.韧带运动
做起来并不困难
难的就是坚持
2016
愿你们练出一副健康的体魄！
- 本文由 黑色理想 发表于 2015年4月1日00:00:00
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