冬季跑步着装

黑色理想 2021年8月24日10:17:24
评论
0 693字阅读2分18秒

冬季气温下降,很多热爱跑步的人群都会被寒潮挡在家里。但是,还是有部分人愿意坚持跑步。那么,冬季跑步要准备什么装备呢?

头部

冬季跑步的时候,头部是与外界接触面积最大的区域,而且跑步过程中出汗容易使头部着凉,如果不能保证头部的温暖与干爽,是很容易生病的,因此,跑步过程中推荐使用速干的或者抓绒的帽子。能够起到吸收汗液跟保暖的作用。

上身

保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅,所以上身合适的搭配十分重要,冬季跑步上身装备当然可以采用三层穿衣法,贴身可穿轻质的长袖或短袖来保证透气和保温的功效,在打底衣外可选择轻质含绒背心作为保温层,最外的防护层一件优质的皮肤风衣就足够了。

手部

手套与帽子在冬季的功能性类似,寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验,所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果是爱夜跑的人还可以选择带有反光功能的手套,一举两得。

腿部

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中,但是腿部还是在跑步过程中非常容易受凉的。冬季跑步腿部应选择适合的压缩长裤,如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤。记得千万不要选择棉质或者含绒的内裤,路跑中的摩擦和出汗会让人无比难受。

脚部

冬季跑步由于气温的下降,透气散热的跑鞋已经不再适用了,应当选择一个鞋面带有保暖设计的鞋子,这样跑步是脚才不会受寒。鞋子除了保暖还要防滑。另外,袜子建议拒绝棉袜,以免跑步时不透气跟摩擦。

注意事项

在冬季跑步之前一定要做好充足的拉伸,以免天气寒冷引起抽筋。另外,气温太低的时候,是不建议进行跑步的,以免危害身体健康。毕竟跑步是为了强身健体,而不是为了挑战极限。

黑色理想
  • 本文由 发表于 2021年8月24日10:17:24
  • 转载请务必保留本文链接:http://ilhc.cc/76568.html
刷牙用热水还是冷水好 养生攻略

刷牙用热水还是冷水好

刷牙是大家每天都要做的事情,牙齿的健康关乎我们日常的生活,每天大家都正确刷牙了吗?刷牙用热水还是冷水好? 刷牙用热水还是冷水好 刷牙时最好用温水刷牙。 刷牙水太热或太冷都会刺激口腔和牙齿,最好选择最好...
咸鱼不能与什么同吃 吃咸鱼后喝茶有没有事 养生攻略

咸鱼不能与什么同吃 吃咸鱼后喝茶有没有事

咸鱼是一种常见的食物,是将鱼腌制晒干之后的产物,味道鲜香,很多人喜欢食用,但是咸鱼味道很咸,想知道咸鱼不能与什么同吃?吃咸鱼后喝茶有没有事? 富含钠离子的食物 咸鱼是用新鲜的鱼进过腌制之后,再晒干的食...
退热贴不发烧可以贴吗 养生攻略

退热贴不发烧可以贴吗

退热贴不含其它任何的化学药剂,是根据水汽化吸热的物理原理进行降温,非常适合小儿发烧,那退热贴不发烧时可以贴吗? 退热贴不发烧可以贴吗 可以贴。 退热贴是物理降温,就属于冷敷,除了可以退烧,减轻发热引起...
和乙肝病人吃饭会传染吗 养生攻略

和乙肝病人吃饭会传染吗

乙肝是指乙型病毒性肝炎,最常见的高发病毒性肝炎,具有一定传染性。那与乙肝病人吃饭会传染乙肝病毒吗? 和乙肝病人吃饭会传染吗 和乙肝病人吃饭一般是不会传染。 乙肝病毒的传染途径有血液传播、母婴垂直传播和...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: