韧带断裂是运动中经常出现的一种运动损伤，为了更好的避免这种损伤的发生，首先要清楚韧带断裂的原因有哪些。
年龄因素
韧带断裂与年龄存在一定的关系，例如：青少年骨骼发育尚未成熟，身体对外力的抵抗能力较弱，发育中的骨骼与承认相比也显得更加软弱。所以，青少年的韧带部位更容易受到损伤。
性别因素
黄种人的男性身体内脂肪平均含量是身体的13%，而女性高达23%，而肌肉含量女性相对比男性少，所以膝关节等部位的韧带损伤概率女性要比男性高。另外，女性的激素成周期分泌，若月经紊乱，会造成雌激素粉笔低下，这也是造成身体疲劳骨折的因素之一。
体格、体能因素
体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，因此，身体的灵活性，耐受能力也相对较差，这样也就更容易受到外力的损伤，使之容易出现韧带断裂的现象。
心理因素
韧带的断裂也与心理因素存在一定的关联性，例如：从事冲撞性较强的运动（如足球）时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。
选择不适宜身体的运动
部分体育锻炼的人不顾自身的身体条件选择不适宜自己身体的运动项目，结果反而造成了韧带断裂。例如：年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤；柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。
运动量过大
如果运动员的运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等都容易导致训练过度，而过度的训练正式造成韧带断裂的主要原之一。
过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳（失眠、多梦、易惊醒等）、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
其它因素
在身体过状态不好（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。
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