怎么预防感冒

黑色理想 2019年8月27日00:00:00养生攻略评论11957字阅读3分11秒

感冒虽然主要是由病毒引起的疾病,但是受寒、着凉可成为感冒的主要诱因。所以,冬天是感冒的高发季节。那么,要怎么预防感冒呢?

热水泡脚

在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15―20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。

保证空气湿度

感冒病毒本身往往也受到环境方面的影响。在湿度达50%以上时,可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下,即空气干燥时,可生存较长时间。冬天室内空气干燥,由感冒患者身上散布出来的病毒在空气中能生存较长时间,容易传染给别人。所以要放置加湿器,保证空气湿度。

空气要流通

感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染,当室内空气流通不畅,又有许多人住在一起时,对于这种通过飞沫感染的病毒来说,就成为最有效的感染场所。所以,预防感冒应注意开窗通风,使空气流通,并少在公共场所逗留。

注意保暖

温度的突然变化也是感冒的重要原因。由于天气变冷,很多人都可能在室内开空调暖气等,这容易造成室内外温差过大,如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外,人体的调节功能不能一下子适应,这样就容易发生感冒。所以日常要注意保暖,出门多穿衣物。

经常洗手

手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。

平日多锻炼

如果缺乏锻炼,身体机能会不强,抗病能力下降,就容易感冒。这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此要加强锻炼,增强体质,多做户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力,同时不要忘记运动后喝点水补充水分。

常备感冒药

家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药,适当补充维生素C之类,也可根据个人情况适当吃些有清热解毒、散风止痛的功效的中成药,预防和治疗外感引起的发热、偏头痛、鼻塞、牙疼等症。尤其在感冒初起时及时服用,效果更加理想。

服药同时还要合理膳食、加强营养。应多食用水果蔬菜,特别是红色食品,如胡萝卜、西红柿等,因其富含β-胡萝卜素,能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。

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黑色理想
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