经期怎么保护自己 大姨妈驾到如何轻松度过

黑色理想 2015年4月7日00:00:00养生攻略评论10639字阅读2分7秒

大姨妈来了!每个女人心惊胆颤,这事可轻可重,轻者卧床便可缓解,重者就像被一万只箭瞬间射中……说的丝毫不夸张哈,痛经这个事真是谁痛谁知道!今天就来说说这伤不起的经期期间,应该注意什么呢?

饮食上忌生冷

要热腾腾!到经期结束前,食物要以温热为主。炭烤丶油炸丶辛辣或者腌渍品要少吃,忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚,以免影响血管受缩。

喝红糖水

要适量温补!红糖性温润,味甘甜,具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效。喝些红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,缓解因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经等症。不过,平时火气大、口干舌燥属“实热”体质的痛经女性不宜饮用,免火上加油,适得其反。

多摄取维生素C、E

要多吃!维生素C、E能促进血液循环顺畅,减少疼痛感。可从绿色蔬菜、坚果等食物摄取丰富维生素C、E。

注意保暖

要暖暖暖!如果天气寒冷,一定要做好保暖工作,多穿衣服保暖。如果有痛经的症状,可以用暖水袋外敷在肚子部位等方法,减缓经痛的症状。

避免过劳

要休息!在月经期,女性身体容易疲劳,这个时期更应该注意休息,避免熬夜。如果休息不足,对正常月经周期也有影响。

愉悦心情

要快乐!保持愉快的心情,这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快,还能够促进血液流通。

期间少洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

做好经期卫生工作

要卫生!首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,卫生纸质量要好,避免引起感染。妹纸们一定要在特殊时期好好保护自己哦,关爱大姨妈,从日常小事做起哦!

黑色理想
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