容易犯困易疲劳吃什么 5种食物抗疲劳

黑色理想 2018年12月9日00:00:00养生攻略评论12497字阅读1分39秒

很多人一到了上班就会感觉很疲劳,那么,容易疲劳是怎么回事?容易疲劳是什么原因引起的?容易疲劳吃什么好恢复精神?

优质蛋白食物

当缺乏蛋白质时,最初的表现是代谢能力会下降,对疾病的抵抗力减弱,容易出现疲劳,注意不集中等等表现,补充含有优质蛋白质的食物,比如牛奶,鸡蛋,鱼肉等等,可以有效提供能量,缓解疲劳。

含钾丰富的食物

钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质,人体内缺少钾元素,肌肉就容易无力,疲乏,头昏眼花等等表现,不妨通过香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物来补充。

含铁多的食物

铁含量最多的微量营养素,身体里缺铁,人体细胞能量代谢就没法正常进行,免疫功能也会慢慢下降,则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题,因此,要适量吃些瘦肉,动物肝脏等高铁食物,增加营养。

含维生素的食物

平时多吃些含有大量维生素的食物,有利于体液的酸碱平稳,经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物,比如牛奶,蛋黄,花生,坚果,大豆,胡萝卜,小米等等,平衡营养。

含钙、镁多的食物

微量元素钙、镁等,是帮助体内抗压力的最佳营养素,可以有效缓解压力、营养神经、缓解高度紧张的神经,令你在工作中产生的疲劳感获得缓解。

黑色理想
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