夏天湿气重怎么调理 7招防止湿气内扰

黑色理想 2018年3月14日00:00:00养生攻略评论9979字阅读3分15秒

夏季多雨,空气中的水分特别多,所以湿气特别重,那么,夏天湿气重的表现有哪些?夏天湿气重怎么办?体内湿气重吃什么好?

除去空气中的潮气

持续性的阴雨天气令空气中的湿气增多,为了防止外湿,可以在家里放一些干燥剂、除湿剂、活性炭等吸收潮气,也可通过空调的除湿模式,来减少空气中的水分,防止外湿入侵。

保持室内通风

阴雨天气,空气里的湿气重,家里的门窗要紧闭,防止外面湿气进入,等到天气转晴之后,要记得多多关门透气,让室内空气流通,保持干爽。

适量的运动

缺乏运动的人,经常会感到身体沉重,四肢无力,而愿是不愿意活动的人,不爱运动的人,身体里就越容易淤积湿气,久而久之,湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。适量地运动,促进身体器官运作,加速湿气排出,像跑步,瑜珈都是不错的运动,不过要注意运动也要适量。

防止身上有水

夏季再热也不应该过分贪凉,不要长时间在空调房里;穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子,衣服打湿了也要透干衣服,可以再喝碗姜汤,防止感冒;衣服没有干透不要往身上穿,洗澡洗头后,要及时擦干水,保持干爽。

每天早上吃姜

“冬吃萝卜,夏吃姜”,早上喝碗姜汤,可以非常有效的将身体里的湿气,寒气这些邪气逼出来,身体发汗之后,这些不适的症状就可有所缓解,淋雨后预防感冒也要喝份姜汤,另外,平时,做菜的时候,也可以经常使用葱、姜、蒜做调料,有不可替代的祛湿效果。

经常喝红豆薏米汤

红豆薏米汤是非常经典的祛湿的食谱,夏季的时候经常喝喝红豆薏米汤,能起到祛除体内的湿气的效果,非常适合湿气较重的人食用,可以偶尔当当饭吃。

多吃健脾利湿的食物

1.扁豆:健脾和中,消暑化湿,可改善暑湿吐泻,脾虚呕吐、泄泻水肿等病症。

2.红豆:尤其适合夏季食用,散热燥湿、补心健脾、养肝益肾,是利水、消肿、清热佳品。

3.薏米:利水、健脾、除痹、清热排脓,可以改善脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿等症状。

4.冬瓜:利水消痰、清热解毒,非常适合湿热体质者食用,可改善水肿、胀满、痰多等症状。

5.鲫鱼:有健脾利湿的功效,可改善脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等症状。

6.荷叶:清暑利湿、升发清阳、凉血止血,同时,还具有降脂,减肥的作用。

7.洋葱:和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫,可改善胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

8.玉米:调中开胃、降浊利尿,适用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

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