高质量的卵子与精子相结合，才能孕育出健康、聪明、高颜值的宝宝，那么，对于女性来说怎么提高卵子质量呢？
富含维生素C的食物
代表食物：西红柿、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菜花、青椒等
想要让卵子有更高的质量，那么，就必须要防止卵子被氧化，而维生素C是一种很好的抗氧化剂，女性常吃这类食物，可以促进卵子的正常发育，保持并增加卵子的活力。
富含维生素E的食物
代表食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、蛋黄等
维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以让卵子有更高的质量，同时，维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高，有利于提高生育能力，并预防流产，对于男性来说，它也能使精子活力和数量增加。
富含锌的食物
代表食物：牡蛎、瘦肉、花生、猪肝、核桃、萝卜等
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中，都发挥着重要的作用。锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，特别是孕妇缺锌，可造成呕吐加重、早产儿、低体重儿等不良情况发生，男子缺锌，可出现少精，弱精等现象。
富含植物类雌激素的食物
代表食物：黄豆、豆腐、豌豆、黑豆、黑米、小米、红薯等
女性要养卵子，就必需有雌激素的支持，而一些食物中的植物类雌激素，与女性的雌激素有着相似的效果，可以调节体内的雌激素，促进促进卵泡发育，增加受孕机率。
补气血的食物
代表食物：红枣、红豆、桂圆、芝麻、乌鸡、枸杞子、甲鱼等
在正常饮食的前提条件之下，想的更高质量的卵子，女性朋友还应当适量吃些补益气血的食物。只有拥有好的气血，才能更顺利的人体生命运行的能量，并保持活力，增加各器官的营养供应，有利于卵巢健康，卵子也就更有活力。
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