蜂蜜和水的比例是多少 喝蜂蜜水有什么好处

蜂蜜富含多种营养物质，经常用来泡水饮用，因此想问下蜂蜜和水的比例是多少？喝蜂蜜水有什么好处？

蜂蜜和水的比例是多少

蜂蜜1-2茶匙，水150-200ml。

建议蜂蜜水的配比是用蜂蜜1-2茶匙，150-200ml的温水。其实，制作蜂蜜水并没有特殊的比例规定，因为蜂蜜和水都是生活中常见的食物，搭配食用不会产生不利反应，可以按照自己的口感酌情添加或减少蜂蜜或水。

蜂蜜水不能用沸水冲泡

原因：

蜂蜜中含有多种丰富的营养物质，尤其是维生素C、以及酶类物质，这些营养成分在高温的环境中不容易存活，因此建议40-50℃的温开水冲泡蜂蜜较为适宜，避免降低蜂蜜的营养价值，并且加重酸性，影响蜂蜜的口感。

一天喝多少蜂蜜水适合

建议一次喝250ml蜂蜜水，每天不超过3次。

由于蜂蜜中含有大量的碳水化合物，不宜多吃，一般建议每天饮用1000ml左右的蜂蜜水较好，其中蜂蜜的含量为100ml，这个摄入相对较为合理，不过若有特殊喜好，也可以按照个人需求减少或增加水的用量。

什么时候喝蜂蜜水较好

什么时候喝都可以。

其实对于饮用蜂蜜水，并没有严格的规定时间，正常人群什么时候想喝都可以，但是蜂蜜水中含有不少的糖分及有机酸，能够刺激胃酸分泌，因此建议肠胃不好的人群，饭后饮用蜂蜜水为宜，以免刺激肠胃，引发不适。

喝蜂蜜水有什么好处

1、美容养颜

蜂蜜中含有不少的维生素，具有不错的抗氧化作用，有利于减缓肌肤的衰老程度，并且可以抑制黑色沉淀，具有一定的美白滋润作用。

2、改善睡眠质量

由于蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养物质，有利于缓解神经紧张，促进睡眠，改善失眠的情况。

3、促进消化

蜂蜜的果糖含量丰富，食用有利于增进胃酸分泌，帮助肠胃消化食物，因此具有一定促进消化的作用。

4、增强免疫力

蜂蜜中含有的丰富的酶类和矿物质，这些营养物质有利于为体液免疫提供原料，可以提高人体免疫力。