柚子味道酸甜，但水果的含糖量不是根据口感甜度来看的，不知道柚子的糖分高不高呢？一天吃多少柚子合适呢？赶紧来看看下文的解答吧。
柚子糖分高吗
柚子糖分不高。
水果中的糖分计算，是指水果固定单位质量的可食用部分检测得出的含糖分质量，以柚子为例，其中100克可食用部分的柚肉，大约含有9—13克糖分，这在水果中的含糖量来看，是属于中等含糖量的水果，和常吃的苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等含糖量差不多，可以每天适量食用。
孕妇血糖高能吃柚子吗
能适量吃柚子。
对于血糖高的人群，一般不能吃高糖分的水果，如：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等含糖量在14%以上的水果，但像是柚子这类含糖量在9%—13%的水果而言，是可以适量食用的，但不能过量吃，否则一方面不利于血糖的控制；另一方面则因柚子性寒，多吃容易加重体内寒气，而引发身体不适。
建议
孕妇血糖高，在血糖控制良好而且稳定，即空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%的情况下，吃适量的水果是可以的，比较适宜吃的水果有：圣女果、青瓜、草莓、樱桃、梨子等低糖分的水果。
一天吃一个柚子超出日均摄糖标准吗
一天吃一个柚子超出日均摄糖标准。
以一个中等大小的柚子为例，其总重量在1200克左右，剥去外面的柚皮，能得到的可食部分柚肉重量在800多克左右，而100克柚子的含糖量是9—13克，那么800多克柚肉的含糖量为72—107克，但根据世界卫生组织对人体每日摄取糖标准的30—39.75克来看，是远超过日均摄糖标准的3倍，因此不建议一天吃一个柚子，对身体健康不利。
一天吃多少柚子合适
一天吃2—3瓣柚子，大约100克左右即可。
柚子味道甘酸，含有较多的果酸成分，同时性味寒凉，食用过多易刺激口腔、肠胃，引发不适，另外根据健康人群膳食每日食用水果的标准，宜一日吃三种不同的水果，总量在300克为宜，这样推算到柚子的分量上，大约一天吃2—3瓣柚子，总量控制在100克左右较为合适。
注意：柚子不宜空腹吃
首先柚子性寒，空腹状态下，人体免疫力较低，而食用性寒的柚子，容易加重体内寒气，引发身体不适，其次柚子含有较多的鞣酸成分，空腹吃会刺激口腔、肠胃，导致口腔、肠胃的不适感，建议食用柚子的最佳时间应该是在两顿正餐之间，大约是饭后2小时左右最适宜。
评论