南瓜吃了有什么好处

黑色理想 2020年3月12日00:00:00养生攻略评论12798字阅读2分39秒

南瓜是很常见的食物,经常可以在餐桌上看到它,食用方法多种多样,营养价值也是很高的,那么吃南瓜有什么好处呢?

防癌抗癌

南瓜是含有胡萝卜素、番茄红素等比较强的抗氧化物质,可以帮助清除体内有害自由基,对于预防乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等有一定作用。

解毒

南瓜中是有维生素和果胶等成分的,果胶是有比较好的吸附性的,能粘结和消除体内的毒素细菌以及其他有毒物质,像重金属中的铅、汞、放射性元素等,可以起到一定的解毒作用。而且南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。

保护胃黏膜

南瓜中的果胶是可以保护胃肠道粘膜的,免受粗糙食物的刺激,还可以促进溃疡面愈合,比较适合胃病患者食用。

促进消化

南瓜中的维生素、果胶、类胡萝卜素等营养成分,能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,从而帮助食物消化。

降血糖

南瓜是有降血糖的功效的,南瓜中丰富的钴元素,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对于防治糖尿病、降低血糖都是有一定效果的。

保护视力

南瓜不仅含有维生素A成分,还含有β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而维生素A是能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度的,能起到一定的保护视力的作用。

抗衰老

南瓜中的番茄红、胡萝卜素维生素C等成分都是有比较强的抗氧化性,能够清除自由基,延缓细胞衰老。

美容养颜

南瓜中的多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,能够防止皮肤粗糙、延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性等,女性经常吃南瓜有美容养颜的效果。

减肥瘦身

南瓜的热量低,含糖量和脂肪含量都是比较低的,再加上其能增添饱腹感和促进消化的作用,是能帮助减肥瘦身的。

吃南瓜的注意事项

1、南瓜虽好,但是也不是不宜多吃的,过多食用时,可能会导致胡萝卜素黄皮症。

2、为了不影响南瓜的营养物质的吸收,不宜将南瓜和红枣、带鱼、菠菜、醋、羊肉等一起食用。

3、南瓜性温,多吃会助长湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

黑色理想
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