消化功能不好怎样调理

胃肠道是身体的重要器官，人每天所需的能量都需要通过胃肠道消化饮食来提供。那么消化功能不好怎样调理呢？

饮食调理

消化功能不好的人应多吃富含膳食纤维的食物如玉米、燕麦、黑米、薏仁等，以帮助清扫肠道、帮助消化、缓解便秘。少吃油炸食物及生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，损伤消化道粘膜，引起腹泻、消化道炎症等疾病。

细嚼慢咽

消化功能不好的人，应吃饭时多咀嚼食物，使口腔中的唾液淀粉酶对食物进行初步消化，减轻胃肠道的消化负担，利于食物更快地消化吸收。且干硬的食物经过细嚼慢咽，也能减少食道损伤。

勿暴饮暴食

消化功能不好的人切勿暴饮暴食。暴饮暴食会在短时间内需求大量的消化液，极大加重了消化器官的负担。长期如此，还会影响中枢神经系统，导致胃肠道动力的感觉系统失调而引发疾病。

饭后散步

消化功能不好的人饭后站立休息或饭后散步，可以增强胃肠道的蠕动力，有助于食物的消化吸收。饭后1-2小时，再进行慢跑、健步走等有氧运动，能增强体质，提高身体的抗病能力。

温馨小贴士

蜂蜜、山楂、酸奶等食物都有健脾胃、促消化的作用。面条、粥食也可养胃，新鲜的水果、蔬菜膳食纤维和维生素含量较多，有益人体健康。消化功能不好的人可以多吃。