板栗什么时候吃最好 一天什么时候吃栗子

黑色理想 2018年12月21日00:00:00养生攻略评论9670字阅读2分14秒

板栗营养丰富,口味甘甜,是深受大家喜爱的坚果,那么板栗什么时候吃最好呢?

板栗什么时候吃最好

秋冬季节

板栗又叫毛栗、栗子,主要含淀粉、碳水化合物、维生素等成分,还含有钙、铁、钾、磷等矿物质,有较高的食用价值。板栗大多在8~9月份成熟采收,这个时候的板栗比较新鲜,另外,板栗有保护肠胃、提供能量的作用,秋冬季节食用还可以暖身。

一天什么时候吃栗子

两餐之间

板栗含有大量的淀粉、碳水化合物,饭前食用会增加饱腹感,令人食欲减退,影响到正常进食。而饭后食用,会由于板栗较难消化,导致肠胃负担增加,容易出现胃肠不适。因此,两餐之间吃板栗,是较好的选择,可以更好的补充营养和提供能量。

板栗一天吃多少合适

5~8颗为宜

板栗口感香甜、糯软,稍微不注意就容易吃多了,其含有丰富的淀粉,较难消化,过量食用会导致肠胃不适,因此要适量食用板栗,一般来说,板栗一次吃5~8颗即可。

吃板栗有什么好处

增强体力

板栗含多种营养物质,有强身壮骨的作用,对腰膝酸软、体虚腿软等症状也有一定疗效,常吃板栗可以提高免疫力,增强体力。

补肾健脾

板栗性温味甘,含丰富的维生素、蛋白质,有养胃健脾、补肾强筋的功效,可以用于脾胃虚弱、折伤肿痛、腰腿酸软等症状。

保护心血管

板栗含维生素C、维生素b1及蛋白质等,还具有丰富的不饱和脂肪酸,可以预防动脉硬化,对于高血压、冠心病等疾病,有一定的辅助作用。

板栗生吃好还是熟吃好

各有好处

板栗营养丰富,是常见的滋补佳品,虽然属于坚果类,但主要含有淀粉、维生素、蛋白质等,不论是生吃还是熟吃都对身体有一定好处。但要注意,生吃板栗容易导致肠胃不适,消化不好的人应该少吃。

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