哺乳期吃什么食物会回奶 哺乳期宝妈注意了

黑色理想 2015年7月31日00:00:00养生攻略评论10578字阅读1分55秒

其实,我们每个人的体质不同,哺乳期你可以尝试吃爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,立即回避即可。

辛辣食品和咖啡因

避免韭菜、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

热量过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、炸薯条及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高,只能提供短暂的能量,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。

刺激性食物

尽量少吃花椒、桂皮、大蒜等调味品,哺乳期吃了这些刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。

巧克力、咖啡

可可里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

腌制食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克,妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利。

部分药品和酒精

一部分药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

水果虽好也要注意

1、凉性水果

香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。

2、冰镇水果

特别是夏天,很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期宝妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

黑色理想
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