在生活中，通常在吃了很咸的食物后，唾液分泌会减少，体内细胞也容易出现失水的情况，从而可能会出现嗓子不舒服甚至疼痛的情况，那吃太咸嗓子难受有什么办法帮助缓解呢？
多喝温开水
吃太咸导致的唾液分泌减少，口腔黏膜水肿、嗓子疼痛等情况，可以通过多喝水来缓解，最好是温开水、蜂蜜水或是柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感。
胖大海泡水喝
胖大海是有比较好的清热解毒，利咽的作用的，在吃得过咸导致嗓子不舒服后，可以用胖大海来泡水喝，可以起到缓解作用。也可以用金银花泡水喝，也是能帮助缓解嗓子干痛的。
具体做法：胖大海4个、蜂蜜适量，用沸水浸泡饮用。
适量吃些水果
吃太咸导致嗓子疼痛的话，可以适量的吃些水果，像香蕉、苹果、西瓜、梨、猕猴桃等含钾量比较高的水果，能促进钠的代谢，对于缓解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。
喝冰糖炖雪梨
梨子是具有润喉的功效的，可以跟冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟，对于缓解吃太咸后嗓子的不舒服会有一定的帮助。
白萝卜煮水喝
白萝卜是具有生津止渴的功效的，对于缓解喉咙肿痛、消炎也有一定的作用，将白萝卜煮水喝，是可以起到润嗓消炎的效果的。
就医治疗
吃咸了嗓子疼不要自行随便用药，如果在吃咸了后嗓子不舒服的症状采取措施后也一直不见缓解，要及时的去医院检查一下，以免是引发了炎症，在医生的指导下来适当的用药。
吃咸了嗓子不舒服要注意什么
1、吃咸了嗓子疼不要自行随便用药，如果在吃咸了后嗓子不舒服的症状采取措施后也一直不见缓解，要及时的去医院检查一下，以免是引发了炎症，在医生的指导下来适当的用药。
2、因为喉咙很敏感，吃太咸会对它产生了一定的刺激，人会感到不舒服。而如果你吃一点儿咸的也会感到喉咙里难受。那么，原因应该是两点，第一考虑咽炎；第二则考虑你的咽额神经反射较为敏感。
如何避免饮食过咸
1、在做菜时，等菜快炒熟后在加盐，而不是边炒边放盐，这样能减少盐量，还能保持口感。
2、尽量不要喝大量菜汤，一般菜汤中的含盐量比菜本身高很多的，不喝吃菜剩下的菜汤，是可以减少近1/3的食盐摄入量的。
3、改变烹饪方式，尽量的采用低温烹饪，因为高温烹饪用盐量会比较多，所以少采用高温的煎、炸、烤等方式，尽量选择蒸、煮、炖等低温烹调方法。
4、多吃高钾食物，像蔬菜、香蕉、海带等高钾食谱，能够促进钠的代谢。
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