哺乳期可以吃腰果吗 哺乳期吃腰果有哪些好处

黑色理想 2021年12月12日00:00:00养生攻略评论21697字阅读5分39秒

很多人都喜欢吃坚果类食品,腰果作为其中一种,也受到很多人的喜爱,腰果的适宜人群也很广泛,那么,哺乳期的妈妈们可以吃腰果吗?哺乳期吃腰果有哪些好处呢?

哺乳期可以吃腰果吗

哺乳期是可以吃腰果的。

腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女,建议哺乳妈妈可以熟吃一些!但过敏体质的妈妈要慎用,吃了腰果,可能会引起一系列的过敏反应。

哺乳期吃腰果有哪些好处

利于宝宝发育

哺乳期的妈妈们吃腰果,可以强身健体,也会促进宝宝们通过吃母乳,补充营养元素,利于宝宝们的健康发育。

滋润皮肤

处于哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶,容易流失水分造成皮肤干燥,腰果富含油脂,食用腰果可以帮助哺乳期的妈妈们补充油脂,滋润皮肤,锁住皮肤水分,滋润皮肤,防止皮肤干燥,氧化和衰老化。

补充蛋白质

处于哺乳期的妈妈们要给孩子喂奶,常会消耗大量体力精力,腰果含有丰富的维生素和蛋白质,妈妈们食用腰果有利于补充维生素和蛋白质,提高自身免疫力,补充体力精力,减轻营养流失而导致身体虚弱带来的不适感。

增进食欲

处于哺乳期的妈妈们由于身体虚弱会感觉胃口不佳进而影响心情,腰果独特的美味适合用来改善妈妈们的胃口,促进妈妈们消化,促进妈妈们增进食欲,以平缓不良情绪,维持哺乳期妈妈们心情的健康。情绪良好的哺乳期妈妈们会促进宝宝形成活泼可爱的性格。

利于排便

腰果富含油脂,哺乳期的妈妈们容易便秘,因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便,保持肠道健康。

哺乳期怎么吃腰果

百合炒腰果

原料:1包鲜百合,50克腰果,适量盐,姜和鸡精。

做法:

1、 将百合,腰果洗干净,去除水分,往锅里加油,热油,然后把腰果加进去炸,用小火将腰果炸成黄色,捞出来。

2、 往锅里加入适量油,下百合炒,并加入适量盐。

3、 放入腰果,加入适量姜和鸡精,再炒一会儿即可完成。

功效:百合炒腰果,做法简单又营养,二者搭配,味道独特,有利于改善哺乳期妈妈们的胃口,促进妈妈们的食欲,还可帮助妈妈们补充纤维素,促进肠胃消化和对营养的吸收,保持身体健康。

西兰花腰果沙拉

原料:一棵西兰花,适量洋葱,沙拉酱,糖,十颗腰果。

做法:

1、 将西兰花,洋葱和腰果洗干净,把西兰花切成小块,用清水浸泡十分钟。

2、 把洋葱切碎,和西兰花一起用开水焯一下。

3、 将洋葱,西兰花,腰果放入碗里,倒入适量沙拉酱和糖,拌匀即可完成。

功效:西兰花腰果沙拉,有西兰花的加入,会使整道菜的颜色看起来更漂亮,容易吸引哺乳期的妈妈们,增进她们的食欲,还可帮助她们补充膳食纤维,促进消化,保持肠胃健康。

吃腰果有哪些好处

预防心血管疾病

腰果中的一些维生素和微量元素具有软化血管的作用,在保护血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果适当吃一些腰果,是能够预防动脉硬化、心脑血管疾病的。

延缓衰老

腰果中含有大量的油脂,并且具有优良的抗氧化剂,有延缓衰老的作用。并且,腰果中的这些成分还能够使皮肤有光泽、起色好,起到润肤美容的作用,女性朋友们可以适当吃一些。

增强抵抗力

经常吃腰果能够提升人体抵抗病毒的能力,还能增强食欲,使体重增加。

防治癌症

腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。

消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,适当食用可补充体力、缓解精神,适合容易感到疲倦的人群食用。

通乳

腰果还具有催乳的功效,适合产后乳汁分泌不足的妇女。

哪些人不适合吃腰果

对腰果过敏的人

腰果中含有很多种过敏原,因此过敏体质的人吃了很容易就会出现过敏反应。如果不曾吃过腰果的人,可尝试着先吃1-2粒,如果有出现过敏反应,则不宜再吃,且严重者需要及时就医。

哮喘患者

如果是哮喘患者,更是不宜吃腰果。如果不小心吃了,有可能会引起致命的危险。对支气管哮喘患者来说,腰果内的一些成分是很容易导致过敏性休克的。

肝胆不好的人

如果肝胆功能不佳者,建议不吃或者少吃腰果,以免出现消化不良。

肠胃不好的人

因腰果具有润肠通便的作用,因此肠胃不佳者不宜食用。

有咽喉疾病的人

患有痰多等咽喉类疾病的人群,也是不宜食用腰果的。

肥胖的人

虽然腰果不会使人发胖,但还是建议适量,尤其是肥胖的人群。

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