很多人都喜欢吃坚果类食品，腰果作为其中一种，也受到很多人的喜爱，腰果的适宜人群也很广泛，那么，哺乳期的妈妈们可以吃腰果吗？哺乳期吃腰果有哪些好处呢？
哺乳期可以吃腰果吗
哺乳期是可以吃腰果的。
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女，建议哺乳妈妈可以熟吃一些！但过敏体质的妈妈要慎用，吃了腰果，可能会引起一系列的过敏反应。
哺乳期吃腰果有哪些好处
利于宝宝发育
哺乳期的妈妈们吃腰果，可以强身健体，也会促进宝宝们通过吃母乳，补充营养元素，利于宝宝们的健康发育。
滋润皮肤
处于哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶，容易流失水分造成皮肤干燥，腰果富含油脂，食用腰果可以帮助哺乳期的妈妈们补充油脂，滋润皮肤，锁住皮肤水分，滋润皮肤，防止皮肤干燥，氧化和衰老化。
补充蛋白质
处于哺乳期的妈妈们要给孩子喂奶，常会消耗大量体力精力，腰果含有丰富的维生素和蛋白质，妈妈们食用腰果有利于补充维生素和蛋白质，提高自身免疫力，补充体力精力，减轻营养流失而导致身体虚弱带来的不适感。
增进食欲
处于哺乳期的妈妈们由于身体虚弱会感觉胃口不佳进而影响心情，腰果独特的美味适合用来改善妈妈们的胃口，促进妈妈们消化，促进妈妈们增进食欲，以平缓不良情绪，维持哺乳期妈妈们心情的健康。情绪良好的哺乳期妈妈们会促进宝宝形成活泼可爱的性格。
利于排便
腰果富含油脂，哺乳期的妈妈们容易便秘，因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便，保持肠道健康。
哺乳期怎么吃腰果
百合炒腰果
原料：1包鲜百合，50克腰果，适量盐，姜和鸡精。
做法：
1、 将百合，腰果洗干净，去除水分，往锅里加油，热油，然后把腰果加进去炸，用小火将腰果炸成黄色，捞出来。
2、 往锅里加入适量油，下百合炒，并加入适量盐。
3、 放入腰果，加入适量姜和鸡精，再炒一会儿即可完成。
功效：百合炒腰果，做法简单又营养，二者搭配，味道独特，有利于改善哺乳期妈妈们的胃口，促进妈妈们的食欲，还可帮助妈妈们补充纤维素，促进肠胃消化和对营养的吸收，保持身体健康。
西兰花腰果沙拉
原料：一棵西兰花，适量洋葱，沙拉酱，糖，十颗腰果。
做法：
1、 将西兰花，洋葱和腰果洗干净，把西兰花切成小块，用清水浸泡十分钟。
2、 把洋葱切碎，和西兰花一起用开水焯一下。
3、 将洋葱，西兰花，腰果放入碗里，倒入适量沙拉酱和糖，拌匀即可完成。
功效：西兰花腰果沙拉，有西兰花的加入，会使整道菜的颜色看起来更漂亮，容易吸引哺乳期的妈妈们，增进她们的食欲，还可帮助她们补充膳食纤维，促进消化，保持肠胃健康。
吃腰果有哪些好处
预防心血管疾病
腰果中的一些维生素和微量元素具有软化血管的作用，在保护血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果适当吃一些腰果，是能够预防动脉硬化、心脑血管疾病的。
延缓衰老
腰果中含有大量的油脂，并且具有优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。并且，腰果中的这些成分还能够使皮肤有光泽、起色好，起到润肤美容的作用，女性朋友们可以适当吃一些。
增强抵抗力
经常吃腰果能够提升人体抵抗病毒的能力，还能增强食欲，使体重增加。
防治癌症
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。
消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，适当食用可补充体力、缓解精神，适合容易感到疲倦的人群食用。
通乳
腰果还具有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的妇女。
哪些人不适合吃腰果
对腰果过敏的人
腰果中含有很多种过敏原，因此过敏体质的人吃了很容易就会出现过敏反应。如果不曾吃过腰果的人，可尝试着先吃1-2粒，如果有出现过敏反应，则不宜再吃，且严重者需要及时就医。
哮喘患者
如果是哮喘患者，更是不宜吃腰果。如果不小心吃了，有可能会引起致命的危险。对支气管哮喘患者来说，腰果内的一些成分是很容易导致过敏性休克的。
肝胆不好的人
如果肝胆功能不佳者，建议不吃或者少吃腰果，以免出现消化不良。
肠胃不好的人
因腰果具有润肠通便的作用，因此肠胃不佳者不宜食用。
有咽喉疾病的人
患有痰多等咽喉类疾病的人群，也是不宜食用腰果的。
肥胖的人
虽然腰果不会使人发胖，但还是建议适量，尤其是肥胖的人群。
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