怕黑是什么恐惧症

黑色理想 2015年9月18日00:00:00养生攻略评论2975字阅读3分15秒

很多人怕黑,特别是女孩子,到了晚上不敢一个人睡觉,关了灯就会胡思乱想,疑神疑鬼,回忆或者想象恐怖的场景。这是怎么回事呢?怕黑是属于什么恐惧症?

怕黑是什么恐惧症

黑暗恐惧症。

怕黑属于”情境性焦虑”,主要表现为夜里独处时会莫名恐慌,疑神疑鬼,没有安全感,白天则恢复正常,这在心理学上成为黑暗恐惧症。

怕黑是什么原因

人的本能

人有一种本能,就是对未知事物的恐惧。白天有光,可以看到所发生的一切,所以心里很踏实。但是到了夜里,由于看不到,不知道发生了什么,一点微小的动静就会让人怀疑半天。只是个人怕黑程度不同而已。

想象力太丰富

心灵空虚、想象力丰富,也会给黑暗添加“玄乎”的罩纱。由于女性更爱胡思乱想,从性别上看,女性患上怕黑恐惧症的人数确实远远多于男性

思维强迫

小时候的经历也会加剧怕黑程度,比如晚上走路时被人吓过,以后走夜路的时候就会变得紧张。从心理学来讲,这是一种思维强迫,只要患者身处某种特定的环境,就会反射性的想那些害怕的东西。

怕黑正常吗

怕黑虽然是一种心理问题,但是轻度的黑暗恐惧不会渗透到生活的各个方面,对正常生活没有影响,是正常的。

如果发展到对某些客体或处境有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称,比如一定要开灯睡觉,天黑就变得焦虑,情绪暴躁时,则要采取一些方法干预治疗。

晚上睡觉怕黑怎么办

把能引起你紧张、恐惧的场景列出来,由轻到重依次排列,列出细节越具体越好。思维从轻度恐惧的场景开始进入,慢慢延伸到你最害怕的场景。不安紧张的时候深呼吸调整,直到不再恐惧为止。

如何克服怕黑的恐惧

心理暗示

怕黑恐惧症的人要合理看待自己,做好心理疏导工作,逐步加强心理暗示,告诉自己黑并不可怕。

转移注意力

处于漆黑环境时候,自己要学会转移注意力,可以想开心快乐的事,也可以想忧伤苦恼的事,主要目的在于让自己不再注意到黑夜环境。

保持通话

恐惧的时候打电话骚扰自己的朋友,或者给家人寻求安慰,也许别人还能帮你做心理辅导,让你不那么怕黑。

不看恐怖片

恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平时看的恐怖片,鬼片,暴力片,血腥片等等!也许你看的时候不觉得害怕,但是当你害怕的时候,你就会想到里面的桥段。

心理治疗

怕黑,甚至影响到了自己的生活,那么就要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃,甚至出现焦虑症,抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病,相反看了心理医生,才能确保心理健康。

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