减肥是很多女性一直热衷的事情，而且会选择很多减肥食物来食用，而莲雾的清脆可口，受到不少人的喜欢，那么莲雾可以减肥吗？
莲雾可以减肥吗
可以帮助减肥。
从食物的热量上来看，每100克可食部分的热量为39大卡，是一种热量较低的水果，一般不会引起肥胖。
从食物的成分上来看，莲雾是一种低糖的水果，可以有效的避免糖分堆积而引起肥胖，而且莲雾中含有一定的膳食纤维，这种物质在体内吸水膨胀，产生一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。
莲雾的减肥效果好吗
一般。
通过饮食上减肥的效果比较一般，除非你天天只吃莲雾，但是这样的减肥方式是不健康的，而且反弹的效果也比较明显，一般来说，真正的减肥效果好是需要饮食与运动结合的，这样的减肥效果才比较明显。不过，莲雾的热量比较低，是减肥期间推荐食用的水果之一。
减肥期间可以吃多少莲雾
一天以食用3个为宜。
莲雾是一种寒性水果，虽然有一定的减肥效果，但也不宜过多食用，过量食用容易使肠胃受凉，出现拉肚子的情况，一般建议一天以食用3个为宜。
减肥期间吃莲雾要注意什么
1、不宜空腹食用。莲雾性寒，空腹食用容易刺激肠胃，使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
2、带皮食用更好。莲雾皮中也有一定的营养成分，带皮食用的口感更加清脆，食用口感及食用价值更好！
3、不宜在睡前食用。虽然莲雾是低热量、低糖分的水果，但是在睡前食用不容易消化，既影响睡眠，又影响身材。
4、胃寒微凉、寒性体质、风寒感冒者慎食。莲雾是一种寒性水果，易增加体内的寒气，对于这几类人群而言，食用莲雾不利于寒气的散发，易引起身体的不适。
莲雾怎么吃更减肥
直接吃。
莲雾的口感脆嫩，水分很足，不需要进行加工处理，洗净后直接食用就是最佳的减肥食用方式，这样不仅能最大程度的吸收莲雾中的营养成分，而且还具有一定的饱腹感。
评论