抑郁症会有那些症状 患上抑郁症要怎么办

黑色理想 2019年5月8日00:00:00养生攻略评论5844字阅读2分48秒

关于抑郁症,可能很多人了解的不多,觉得它离我们的生活很远,但是最近的报道却又非常多。下面6个症状,可以判断一下自己是否患有抑郁症!

长时间情绪低落

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而,很多抑郁症患者感觉麻木,并不伤心,他们几乎每一天都处在低落的情绪之下,高兴不起来,觉得自己特别没用,对前途和生活失去信心。

兴趣缺缺

很多抑郁症患者会对以前喜爱的活动提不起精神,不太愿意讲话,也不愿意见人。甚至一桩小事,比如再普通不过的洗衣服、倒垃圾,对他们也是一种负担。另外,很多人还会经常感到莫名的疲劳。

睡眠障碍

早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。 你会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多,把一天大部分的时间都花在床上。

疲累以及失去活力

总是觉得疲累,活力很低。身体动作可能变慢,说话也会更缓慢。

焦虑的感觉

异常的神经质、担心,心中被不重要的关注所占据,并且总是小题大作。你会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

食欲减退体重减轻

抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

保持良好心态

保持乐观的心态,寻找生活中的小确幸,对于想不通的问题不要钻牛角尖,不妨放松一下神经,跟朋友聊聊天,做做运动。

通过食疗缓解抑郁

全麦面包——碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。低脂牛奶——研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

心理咨询和药物治疗

药物是通过化学物质改变人的思维活动达到治疗的目的,它是通过改变神经之间突触间的间隙浓度,从而缓解消极心态,缓解病症。比起心理咨询它的效果好许多,但这也不能说明心理咨询没有用,如果你只是精神压抑、无处宣泄,可以在心理咨询师那里得到释放,抑郁症状就会缓解许多。

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