孕妇怎样控制体重 可以试下这些妙招

黑色理想 2021年12月31日00:00:00养生攻略评论0569字阅读1分53秒

孕妇因为怀了宝宝,因此体重肯定比之前重。下面要给大家分享的内容是:“孕妇怎样控制体重 可以试下这些妙招”,一起来看下吧!

不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

多吃一些绿色蔬菜

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

更加专业有效的运动

这种运动指导的专业性很强,建议一定要找专业的指导老师一对一辅导,身体评估、运动量、姿势、都要专业详细的规划,这样才能在不影响胎儿的情况下减少妈妈的体重。

适当运动

孕期头3个月,胎儿着床不稳,不要做大幅度的运动,因为过度的牵引可能诱发宫缩,导致流产。此时,选择散散步、做一些家务,轻微的运动比较合适。不能总是躺在床上,对孕妇和胎儿都不好。

温馨小提示

如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者,在怀孕期间又没有恰当地控制体重,则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。营养师进一步表示,一旦孕期体重增加过多,还容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加,除此之外,也可能不适合自然生产。

黑色理想
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