便秘一个常见的症状，很多人没有给予足够的重视。实际上，便秘不是一个独立的疾病，许多疾病都可以引起便秘。那么，便秘吃什么帮助排便呢？
菠菜
菠菜味甘、性凉。具有开胸膈、通肠胃、润燥活血通便的功效，尤其适于大便涩滞及痔疮患者。
苋菜
苋菜性凉，味微甘。具有补气、清热、明目、利大小肠之功效，经常食用可防治大便秘结干燥。
马铃薯
马铃薯性平,味甘。具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便的功效。尤其适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹作痛的便秘患者。
芋头
芋头合丰富的可溶性膳食纤维及B族维生素，同时也是一种碱性食物，适用于胃肠功能减弱的便秘患者。
香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜食用。另外,没有完全熟透的香蕉含有鞣酸，同样不宜食用
红薯叶
红薯叶性平,味甘、微凉，具有生津润燥、养血止血、健脾宽肠、益气通便的功效。
南瓜
南瓜性温，味甘。有补中益气的作用，其所含丰富的纤维素有良好的通便作用，尤其是中老年体弱便秘者宜食。
梨
梨性凉，味甘、微酸，能清热、生津、润燥，适用于热盛津伤的燥热便秘者。
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