民间和网上都在流传着长倒刺是因为我们的身体缺乏维生素引起的，那到底是缺乏什么维生素呢？应该如何补充呢？赶紧来看看吧。
可能缺维生素A
皮肤干燥出现倒刺可能与缺乏维生素A有关。维生素A能够维护皮肤细胞的功能，缺乏维生素A很容易使上皮细胞功能减退，皮肤弹性下降而出现干燥、粗糙的情况，还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。
怎么补充
多吃富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。
可能缺维生素B2
皮肤干燥长倒刺也可能与缺乏维生素B2有关，因为维生素B2能够促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素B2的话皮肤容易出现粗糙、皱纹，严重的还会出现干燥起屑的情况，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。
怎么补充
多吃富含维生素B2的食物，如金针菜、苜蓿菜、杏仁、冬菇、蛋类、动物肝脏等等，另外缺乏情况严重的朋友可适量补充维生素B2片更有效。
可能缺维生素E
皮肤干燥有倒刺还可能与缺乏维生素Ｅ有关，因为维生素E能够维持肌肤活力，要是缺乏维生素E的话会影响到维生素A的利用，还容易使肌肤散失光泽，变得粗糙，还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现。
怎么补充
多吃富含维生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。如果想要更快速的补充，可服用维生素E制剂。
但倒刺跟缺乏维生素关系不大
事实上手上长倒刺，跟患者自身缺乏维生素的关系其实并不大，除非你老是长倒刺，不见好，一般来说，日常我们长倒刺的病因主要有以下几点：
1、皮肤缺水太干燥
手指长倒刺最主要的原因是因为皮肤缺水、干燥，指甲皱襞的近端或者侧缘因干燥开裂而翘起，长出倒刺。
2、洗涤剂刺激
经常使用肥皂、洗涤剂等洗手，皮肤表面的皮质被过度的清洗，使皮肤角质层失去了皮质的保护，水分蒸发过多就会出现干燥、剥离从而导致倒刺的形成。
3、喜欢啃咬指甲
有很多婴幼儿及青少年有啃手指头的癖好，经常啃手指会对指甲周围皮肤造成破坏，一旦皮肤组织的完整性遭到损伤就会容易起倒刺。
4、摩擦过度
手指长期劳作或者过度的与粗糙的物品接触，反复摩擦会使皮肤角质层受到破坏，也会产生倒刺。
5、缺乏油脂
指甲周围这一小片范围的皮肤与身体各部位皮肤都不同，这部分皮肤非常薄弱，而且没有毛囊、汗腺和皮脂腺，一旦日常没有好好保护，导致缺水，缺油脂的话，很容易被一些不起眼的刺激引发剥脱、损伤、过敏、炎症甚至感染化脓，这其实也是“甲沟炎”这个病常见的原因之一。
推荐：正确防治倒刺的方法
1、维生素e涂抹
用维生素E营养油涂抹在长倒刺的指端及其四周指关节，可帮助剪掉的倒刺或长有倒刺的皮肤快速愈合，另外将手浸泡在加了果汁（如柠檬、苹果、西柚含维生素丰富的水果）的温水中浸泡10—15分钟，也会让手部皮肤更加水嫩，防止再生倒刺。
2、橄榄油浸泡或涂抹
用橄榄油(最好是温热的)泡泡手或者用橄榄油涂抹按摩，有助于防止倒刺的生成。
3、常涂护手霜
护手霜就是用来滋润手指，起到保湿修复作用的，日常我们洗手后，可涂抹护手霜，保持手指肌肤水润，避免干燥长出倒刺，还可使用补水滋润的面霜、凡士林等具有同样效果。
4、用醋泡手
平时接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质，避免长倒刺。
5、用牛奶或酸奶护手
喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得充分地利用“废品”。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后，用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
6、做事前戴好橡胶手套
不要做过多的手部劳动，增加甲周摩擦引发倒刺生长，在洗衣服、洗碗等工作时，要戴上橡胶手套保护双手，避免手指直接接触化学物质或不洁净的水。
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