吃芦笋会回奶吗 哺乳期可以吃芦笋吗

黑色理想 2020年12月21日00:00:00养生攻略评论81059字阅读3分31秒

芦笋被誉为“蔬菜之王”,营养价值非常丰富,受到很多人的喜欢,但是哺乳期的女性身体比较特殊,有的人担心吃了芦笋会回奶,那么吃芦笋会回奶吗?

哺乳期可以吃芦笋吗

可以。

芦笋性寒,富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素及钙、磷、铁、硒等微量元素,是一种营养价值非常高的蔬菜,哺乳期可以适量食用,可以改善产妇便秘的情况哦!

吃芦笋会回奶吗

适量食用不会。

回奶是指减少乳汁分泌的现象,芦笋本身不具有回奶功效,因此,适量食用是不会回奶的。

不过,芦笋是一种寒凉性的蔬菜,若是过量食用,那么就有可能使哺乳期女性体内的寒凉之气增加,进而对乳汁的分泌起到一定的抑制作用,有可能会出现回奶的情况。

吃芦笋回奶了怎么办

1、停止食用芦笋。当发现吃了芦笋回奶后,首先就要立即停止食用芦笋,以免加重回奶的情况。

2、食用下奶通乳汤。我们生活中所常见的下奶回乳汤有:鲫鱼豆腐汤、木瓜鲍鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生猪蹄汤等。大家可以尝试着给哺乳期女性食用这些下奶食物,可以帮助乳汁的分泌。

一天吃多少芦笋合适

200克左右。

哺乳期女性一天食用200克左右的芦笋,一般是不会引起回奶的,建议分多次食用,一次以50克为宜。

哺乳期吃芦笋要注意什么

1、不宜生吃。芦笋中含有一定的草酸,与钙质结合,易生成草酸钙,影响食物的消化吸收,降低食物的营养价值。

2、体质寒凉、大便溏泄、胃寒者不宜食用。芦笋性寒,食用后易加重体内的寒凉之气,加重腹泻。

3、痛风患者不宜食用。芦笋中含有少量的嘌呤物质,这种物质是导致痛风的主要原因之一,痛风患者食用芦笋易加重病症,引起身体的不适。

哺乳期的饮食原则

1、补充蛋白质。摄入适量的优质蛋白对哺乳期妈妈及婴儿都是十分重要的哦!常见的高蛋白食物有:鱼、鸡、蛋、瘦肉等。

2、适当喝奶。奶类中的含钙量较高,易被人体吸收,哺乳期女性适当食用可以有效的为自身及宝宝补充钙质。

3、食物多样。哺乳期女性的膳食应该以多样化为主,丰富营养的摄入,为身体提供能量。

4、多喝汤水。多喝汤水可以促进乳汁的分泌,避免出现乳汁不足,影响宝宝的生长发育。常见的汤水有:鱼汤、鸡汤、肉汤、猪脚汤等。

5、合理摄入新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜、水果中的膳食纤维、维生素的含量丰富,可以增加肠道蠕动,预防便秘的发生。

6、增加海产品的摄入。海产品中的不饱和脂肪酸、DHA、锌的元素丰富,可以促进宝宝的脑部发育。

7、食用补血食物。哺乳期女性在分娩过程中会受到不同程度的失血,因此,产后的女性应该多吃点补血食物,以免出现气血不足、贫血的情况。常见的补血食物有:金针菜、龙眼肉、发菜、胡萝卜、面筋等。

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