女人宫寒怎么办 调理宫寒的食谱

黑色理想 2021年12月19日00:00:00养生攻略评论01170字阅读3分54秒

女人宫寒怎么办,子宫寒冷就是宫寒,很多女性都有宫寒的问题,女性宫寒的危害很多,那么宫寒该怎么调理呢?往下看看就知道啦。

注重保暖

在寒冷的冬天,不做“冻美人”,衣服多穿一点,尤其是下肢要保暖好。热水袋、护膝、热水、围巾、口罩等等可以保暖的东西,全部都准备好。在夏天少吹空调,如果一定要在空调房里呆着,要准备好一件外套。

少吃生冷东西

少喝冰水,少吃冰冰凉凉的东西,食物要趁热吃,别吃刚从冰箱里拿出来的食物。有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,避免凉气下压至子宫而带来伤害。总之,寒冷的食物少吃,多吃温性食物。

保持运动

“动则生阳”,子宫里有寒气的女性尤其需要通过运动来调理,可以通过快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等等运动来改善体质,每周运动3~5次,每次运动在40分钟左右,坚持这样运动下去,就可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

吃暖身的东西

既然子宫寒冷,自然需要多吃一些温性暖身的食物。比如在冬天可以多吃些羊肉、牛肉、鸡汤等,有很好的补气暖身的作用;另外,核桃、花生、红枣、桂圆、芝麻之类的食物可以常吃,多吃。

艾条温灸

中医中的艾灸,拔罐等等方法,都是有非常好的调理宫寒的效果。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴,艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。

泡脚

平时在家里的时候,可以经常用热水泡泡脚,每次泡差不多20分钟,泡到身体发热,有些微汗,可以有效改善体寒,怕冷等等问题。

调理宫寒的食谱

1、生姜红糖水

新鲜生姜去皮,切成末,红枣几颗,红糖适量,生姜和红枣一起放到砂锅里煮40分钟左右,再放红糖。

作用:调理宫寒的效果很好,有痛经的女性可以在经前一周开始喝,来例假的时候症状就会好很多。

2、核桃大枣粥

大米100克、核桃仁20克、大枣10克、花生、桂圆各适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

作用:补虚益气、养血安神、健脾和胃、调理宫寒。

3、黑豆乌鸡汤

黑豆、乌鸡、红枣和生姜适量。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干,材料一起放到汤锅里,加水大火煮开,继续用小火煮1个半小时,调味。

作用:补血补气,滋养肝肾,健脾和胃。冬天常吃补血调经,红润气色。

如何预防宫寒

1、注意身体及下肢的保暖

为了不让子宫受寒,不要太过于注重外表美观,随着季节温度的变化,要适时的增减衣物,只有让自己的身体暖起来,免受寒气的侵扰,才能保护好我们的子宫。

2、加强身体的锻炼

不管有没有时间,都一定要加强运动,只要让自身的身体素质上去了,就有足够的能量来抵御外来寒气的侵袭。

可以尝试一下慢跑等有氧运动,运动过后可以按摩一下脚底,让血液循环更流畅,达到全身温暖的效果。

3、注意饮食习惯

吃饭的时候要注意食物的属性,不要光吃寒性的食物看,要适当均衡一下。体质虚寒的人可以多吃红枣、姜茶来驱除体内的寒气。

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