胃不好怎么调理 6点帮你养胃护胃

黑色理想 2016年1月20日00:00:00养生攻略评论41083字阅读3分36秒

胃不好怎么调理,胃不好,吃什么养胃,也许很多人一下子会想到‘‘粥‘’,其实养胃的食物有很多,粥是其中的一种,下面就一起来看胃不好怎么调理吧。

粥类

要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化。早在古代,人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。

每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。

这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。

此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。

面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。

在吃面条的时候,为了保持营养的平衡,可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜,达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

红薯

红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择,吃红薯时最好别边吃边喝水,或者将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。

相比较成人,孩子更容易出现此类问题,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食

减轻压力

持续过度的精神重要、情绪激动和抑郁等精神身分,会对溃疡的发生和复发有一定的促进感化,压力过大会引起胃酸渗出过多,粘膜修复能力下降。

情绪、心态都邑引起胃肠症状,经久的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。日常平凡要保持心情愉快和情绪稳定,避免重要、焦炙、恼怒等不良情绪。

留意保暖

秋冬季候气象寒凉,也是胃病的高发期。胃肠道对严寒的刺激异常敏感,假如不留意保暖,就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。

有消化道疾病的人,要特别留意胃部的保暖,合时增加衣物。爱美男性也要留意,不要为了爱美穿得过短过少。

适量运动

生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质,可整体提高人体免疫力,提高机体抗病能力,削减疾病的发生。

所以要养成好的生活习惯,不仅饮食要留意,更要重视运动给身体带来的好处。

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