维生素b2吃多了会怎样 维生素B2吃多少合适

黑色理想 2021年8月22日15:06:32
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维生素b2在我们的生活中是很常见的一种维生素,很多人缺乏维生素b2就会吃,那么维生素b2吃多了会怎么样呢?

维生素b2吃多了会怎样

引起肠道紊乱

如果过量服用维生素b2可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐,半胱氨酸盐或草酸盐结石,还可引起糖尿病,血液系统不良反应,过敏反应。

损害肾功能

过多补充维生素b2还容易引起小便发黄而且,维生素B2长期大量服用也是会引起肾脏功能的损害的。

损坏牙釉质

如果使用维生素B2咀嚼片过多,可损坏牙釉质,快速静脉注射可引起头晕,晕厥。

引起瘙痒、流鼻血等不良反应

维生素B2摄入过量,超出了人体的承受范围会引起瘙痒,麻痹,流鼻血,灼热感,刺痛等症状,所以,如果不缺乏维生素B2尽量不要过量的补充,以免引起不良反应,维生素缺乏症患者也应该在医师指导下正确服用。

维生素B2吃多少合适

1、成人

推荐每日膳食中摄入量,男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。

2、儿童

推荐每日膳食中摄入量,出生~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。

吃什么可以补充维生素B2

含维生素B2的食物以动物肝、肾、心等含量较高,其次是奶及其制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。

黑色理想
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