产后尿失禁怎么办

黑色理想 2017年10月25日00:00:00养生攻略评论111027字阅读3分25秒

女性在分娩时,若难产或用力不当,导致阴道裂伤或支配提肛肌的神经血管断裂,使骨盆肌肉萎缩、松弛、无力,于是,就出现产后尿失禁,每在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰、提重物等用力时,尿液不自主漏出,极度影响生活,那产后尿失禁该怎么办呢?有什么好的治疗或锻炼方法吗?

对症治疗

当产妇出现尿失禁时,应马上找泌尿科专科医师,做初步的问诊、身体检查、骨盆腔内诊等基本检查,由医师为你评估病情。一般而言,症状轻微的产妇可以服用药物来控制病情。病情严重,做普通的家事、日常活动,也会有漏尿的情形,在服用药物仍旧无改善现象时,则必须考虑手术治疗;以矫正尿道膀胱间的角度,增强其肌膜、韧带的张力。

产后尿失禁锻炼方法

产后做盆底肌肉运动,即做收缩肛门、阴道、尿道的骨盆体操,不仅可以治疗2/3的尿失禁病人,更可以加强产妇的骨盆底肌肉,增加阴道力量,提高性爱质量。每天做3次,每次15-30分钟,6-8周为1个疗程。

憋尿练习

这是一种利用解一点点小便,然后把小便憋住的一种练习方法。产妇如果能够在解小便时憋得住尿,就代表收缩了膀胱肌肉。如此经由反复地练习解尿、憋尿即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。

收缩盆底肌肉练习

产妇仰卧在床上,双腿屈膝,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松5秒钟后再重复做,每次做10次左右。然后屈腿,抬高臀部以离开床面,保持片刻然后放下,每次做10次左右。

腹肌运动

产妇仰卧屈膝,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,维持5秒钟后放松。然后,双腿放平,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来,如此反复多次。这组锻炼可促进子宫收缩及复旧,改善产后尿失禁。

针灸改善

产后尿失禁,也可以通过针灸改善。针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴,灸关元、气海等穴也可提升产妇骨盆底肌肉的张力,从而改善膀胱的功能,治疗尿失禁。

饮食改善

在饮食上,山茱萸、花生、银杏、栗子、草莓、干贝、韭菜、核桃等食品,有减轻尿失禁的作用,产妇不妨酌情食用。

黄实淮山粥

黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。

党参核桃煎

党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

龙眼枣仁饮

龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

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黑色理想
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