产后腰痛怎么办

黑色理想 2021年8月20日05:50:03
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产后腰痛是产妇常见症状,与妊娠子宫复旧收缩、腰部受寒、缺钙、腰肌劳损等有关,那出现腰痛该怎么办呢?

对症治疗

产后腰痛轻者,可通过自我调理恢复,如按摩、热敷腰部、推拿等,适当做些腰部康复锻炼,如双手掌揉摸腰背肌肉,同时扭动腰部,以达到舒筋活血、促进局部血液循环,改善腰痛的作用。如果腰痛明显时,建议及时到医院就诊,明确腰椎是否有病损,或是否患有风湿;在医生指导下,对症用药治疗。

生活调理

产后避免常弯腰或久站久蹲,生活中注意防护腰部,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。坚持“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则。

在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。

另外,产后不要束腰太紧,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋。

腰部理疗

生产后,医院有产后康复机构,有一些治疗作用的医疗器械类如腰痛治疗带;还可以通过理疗缓解产后腰痛的不适感。如温热疗法,可达到活血散瘀、舒筋活络的效果,调整腰部肌肉运动功能,缓解腰痛;应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量,对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利;超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外,对于有硬结型的腰痛疗效也很好。

矫正姿势锻炼

产后腰痛患者,主要因腰部前凸明显,腰部肌肉力量不足,难以保持腰部的正确姿势。目前医学界发明了一种简单的方法,叫姿态调衡法,即站立时把前脚垫高(脚掌下面踩个东西),让脚掌高于脚跟,就能强制重心后移,从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸,缓解腰痛。在日常生活中,还可以穿前高后低的负跟鞋,锻炼小腿后部和背部肌肉,具有与倒走类似的效果,但比倒走更安全,更容易坚持,适合腰痛、膝盖痛的患者。

药膳调理

1、猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。

2、乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

4、益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

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