软化血管的食物

黑色理想 2016年7月2日00:00:00养生攻略评论8813字阅读2分42秒

血管硬化是血管老化必经的过程,但是对于预防和减缓血管硬化我们可以多食写软化血管的食物,对于软化血管的食物有哪些呢?这里主要给大家介绍几种,供大家参考。

玉米

对于动脉粥样硬化的人群,可以多吃玉米,玉米种含有亚油酸、维生素E,这些物质能够有效的防止血管硬化。取玉米粉、梗米各50g,先将玉米粉加清水适量调匀,待梗米煮成粥时,加入同煮2-3分钟杰克食用,每日2此,。具有益肺宁心、调中开胃的功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病。

黄豆

在黄豆中含有丰富的磷脂,磷脂能够清除掉血管壁上的胆固醇维持血管软化。将300g黄豆加适量温水,用果汁机打碎成豆浆500g,再加入洗净的梗米,一起煮成粥样,即可食用。每日2此。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚的作用,适用于年老体弱、营养不良者,对于动脉硬化、高血压有一定的预防作用。

山药

山药中含有黏蛋白,这种物质能够有效预防血管中脂肪的沉积,保护血管弹性,防止动脉硬化过早的发生。把15g决明子,30g鲜荷叶切碎一起放入纱布袋中加水先用中火煮15分钟,然后加入丁状的山药,用小火继续煨煮10分钟,滤出汁即可食用。此方具有滋润血脉、降血压、补益肝肾的作用。

黑木耳

在黑木耳中含有磷脂能够阻止胆固醇在血管壁的沉积,并且清除掉部分沉积物。可以干的黑木耳5g,用清水浸泡一夜,加适量冰糖蒸1小时左右即可食用。每日5-10g,具有软化血管的作用。

胡萝卜

胡萝卜中富含的胡萝卜素能够预防动脉硬化,阻止血栓和肿瘤的形成,有效软化血管。把适量胡萝卜切除丁状,加入50g梗米中一同煮成粥样,每日2次,对于预防血管硬化具有很好的作用。

温馨提示

除了上述的几种食物外,还有很多种食物都对软化血管有一种的作用,例如:洋葱、猕猴桃、草莓、西瓜、柑橘、苹果、醋、绿豆、山楂、香菇、芹菜、茄子、芥菜、花生、柿子、蜂蜜、枣、核桃、番茄等,但是对这些食物的食用要因人而异,糖尿病病人不能吃糖量过高的食物,每种食物要合理搭配食用。

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