每天吃核桃的最佳时间什么时候吃效果好

很多人想知道吃核桃的最佳时间是什么时候，其实，早午餐之间和午晚餐之间都非常适合吃核桃。具体内容如下：

什么时候吃核桃最好

大家在吃核桃的时候，最佳的两个时间段分别是早餐和午餐之间和午餐到晚餐之间。具体时间可以划分到上午10点或是下午3点左右。

在这两个时间段，吃两个核桃，既可以补充身体所需的养分，又不会影响正常三餐的食用。对于学生党和上班族来说，更有利于提高工作效率。

每天吃多少核桃合适

经常吃核桃对大脑和心脏都有好处，但是因为它含有的脂肪较高，所以，每天只要吃4-6个就可以了，不要一次都吃光，最好上午吃两三个，下午再吃两三个，这样对身体更有好处。

而且，在吃核桃的时候，最好选择没有开口的核桃。我们都知道核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，如果是开口的核桃，其中的营养物质容易被氧化。另外吃核桃的时候，最好选择吃原味的，高盐或是高糖的核桃反而不健康。

吃核桃要选择新鲜的，另外不要食用过多，以免引起流鼻血、便秘等上火的症状。对身体健康反而没有好处。