减肥可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥

黑色理想 2018年7月13日00:00:00饮食健康评论7776字阅读2分35秒

花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了,大家都知道坚果的热量普遍较高,因此很多人担心吃花生也会长胖,但其实如果花生食用得当的话是可以帮助减肥的,下面就来一起看看吧。

减肥可以吃花生吗

减肥期间是可以吃花生的。

花生虽然高热量,但也有高度的饱腹感,吃它时会减少总热量摄入。花生中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

怎么吃花生可以减肥

1、花生酱减肥

大家都知道花生酱是一种高热量的食物,家用的那种小勺子,一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,从而减少摄入其他食物量,达到减肥的目的。

2、花生红枣汤减肥

红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上,第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮,接着加入适量的水跟冰糖,煮好之后就放着晾凉,放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。

3、熟花生减肥

生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

4、新鲜花生减肥

每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量,为身体补充营养。

吃醋泡花生减肥的做法

食材:花生400克,醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量。

做法:

1、花生洗净,晾干水分。

2、冷锅冷油放入花生米,小火慢炸。

3、炸到噼噼啪啪响时出锅,快熟了即可,不要炸久了。

4、将炸好的花生撒少许白酒,晾凉。

5、青红椒切丁,加到花生里。

6、醋、生抽、香油、葱姜蒜末,调成醋汁。

7、淋上醋汁,撒上香菜即可。醋汁事先放入冰箱冷藏后口感更好。

黑色理想
  • 本文由 发表于 2018年7月13日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:http://ilhc.cc/41876.html
巨玫瑰葡萄的功效与作用 作用功效

巨玫瑰葡萄的功效与作用

巨玫瑰葡萄是葡萄中的中熟品种,在国内大部分地区都有栽培,这种葡萄的产量和果实质量比巨峰更加出色,它果实脆甜,果皮为紫红色,外观为鸡心型的样子,在食用时果皮易剥离。巨玫瑰葡萄的营养价值很高,对人体有多种...
桑叶露的功效与作用 作用功效

桑叶露的功效与作用

桑叶露是一种中药材,它来源于桑科植物桑树,是这种植物叶子的蒸馏液。平时人们收取桑叶子以后把它与清水一起放到蒸馏容器中,加热蒸馏,取得蒸馏液以后装到玻璃瓶中就能入药。这种桑叶露能清热解毒也能防病抗病它的...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: