常喝豆浆可以降血糖吗 豆浆怎么吃降血糖

常喝豆浆可以降血糖吗？相信还有很多小伙伴们还不知道常喝豆浆可以降血糖吗？下面就一起来看看吧！

常喝豆浆可以降血糖吗

豆浆含有丰富的植物蛋白质、磷脂，且营养极易被人体吸收，长期坚持饮用，可以增强人的抗病能力，非常适合糖友饮用。

豆浆中普遍含有维生素B1、维生素B2和烟酸等营养物质，更是含有十分全面的微量元素，常喝对于改善胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，更可以维持每日的膳食平衡。

豆浆怎么吃降血糖

糖友每天早餐可饮用约250毫升的豆浆。

饮食宜忌

未熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。

搭配宜忌

1、牛奶＋豆浆

两者搭配，使牛奶中的硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充，均衡糖友所需的多种营养成分。

2、鸡蛋＋豆浆

鸡蛋中的蛋白质易和豆浆中的胰蛋白酶结合，会产生一种不能被人体吸收的物质。

豆浆推荐食谱

芝麻黑豆浆

材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，甜味剂适量。

做法：

1、将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用。

2、将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。