芒果一天吃几个为宜吃多了有什么副作用

在吃芒果的时候，大一些的芒果一天需要吃1个，小一些的芒果一天可以吃2-3个。芒果虽然营养价值丰富，但是吃多了会导致胃部不适。具体内容如下：

芒果一天吃多少合适

芒果的大小不同，吃的个数自然也就有所区别了。一般来说，芒果每天的摄入量应该控制在200g左右，所以如果是大一些的芒果，一天只要吃1个就够了，而小一些的芒果，则需要吃2-3个。

这样吃芒果不仅可以保证营养的摄入，还可以避免吃多了对身体造成影响。在吃芒果的时候，注意不要空腹食用，以免刺激肠胃。

芒果吃多了有哪些影响

上火：芒果中不仅含有丰富的营养成分，还含有较高的糖分，芒果吃多了就会因为身体摄入大量的糖分，导致口腔溃疡、长痘痘等上火症状。

发胖：芒果虽然热量较低，但是却含有大量的糖分，所以芒果吃多了也会导致发胖。而且，一天的饮食中还需要吃其他的东西，所以，经常这样吃会让人发胖。

肠胃不适：芒果属于凉性水果，适量食用并不会出现什么影响，但是吃多了，则会加重体内的寒气，刺激到肠胃，甚至会出现腹泻、恶心等不良症状。