只吃山药可以减肥吗 山药减肥怎么吃最好

黑色理想 2015年10月22日00:00:00饮食健康评论2707字阅读2分21秒

山药是一种常见的蔬菜,营养价值高、口感细腻深受很多人的喜爱,不仅如此山药的功效也是十分丰富,对于女生来说山药不仅可以丰胸,还具有减肥瘦身的效果。

只吃山药可以减肥吗

可以。

山药具有减肥的效果,要长期坚持使用才能显现,因为山药含有丰富的纤维素,食用之后饱腹感强,并且热量低,是不可多得的减肥食材。

山药减肥怎么吃最好

白扁豆山药粥

材料:三十克鲜山药、十克白扁豆、二十克白米、白糖。

做法:白米和白扁豆洗干净备用。鲜山药洗净去掉切片。锅内加水煮沸,倒入米和白扁豆,煮到半熟时放入山药,煮熟即成,加白糖,早餐食用。

桂花山药粥减肥

材料:二十克薏仁、一百克的山药、桂花适量。

做法:山药洗净后切片。薏仁煮到半熟时即可加入山药,然后一直煮到粥熟,最后加入桂花就可以了。山药苹果汁,准备十五山药粉和一个苹果。还要鲜奶250cc。苹果去皮切块,所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌。

女生吃山药的好处

1、健脾益胃、助消化

山药中的淀粉含量丰富,可以更好的消化和吸收,而且含有淀粉酶等物质,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、强健机体

山药含有多种营养素,有强健机体的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3、益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖

山药吃起来会黏黏的,这是一种黏蛋白,这种蛋白质可以有效的降低血糖,而且对治疗糖尿病有一定的作用,是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。

黑色理想
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