冰菜怎么吃 冰菜的功效与作用

冰菜在生活中很常见，不仅含有多种营养物质，而且口味独特，是很受欢迎的一种蔬菜，那么，冰菜怎么吃呢？

冰菜怎么吃

冰菜是一种绿色蔬菜，富含维生素、蛋白质、膳食纤维及铁、钠、钾等矿物质，还含有多种氨基酸、黄酮类化合物，有较高的营养价值，冰菜常用于炒食，也可以凉拌或做成蔬菜沙拉，有多种多种的吃法，深受大家的喜爱。

凉拌冰菜

原料

冰菜、香醋、香油、酱油。

做法

1、冰菜用水洗净，切成小段；

2、将香醋、香油、酱油放入碗中，制成调味汁；

3、淋在冰菜上，拌匀，即可食用。

冰菜沙拉

原料

冰菜、紫甘蓝、沙拉酱。

做法

1、冰菜用水洗净，浸泡几分钟；

2、紫甘蓝洗净，用盐水浸泡，捞出；

3、将紫甘蓝切丝，冰菜切段；

4、将紫甘蓝、冰菜放入碗中，淋上沙拉酱，即可。

冰菜烧肉

原料

冰菜、大蒜头、五花肉、食盐、香油。

做法

1、锅热倒油，放入五花肉，熬出猪油；

2、下大蒜头爆香，倒入冰菜；

3、翻炒到变软，加盐调味；

4、翻炒均匀，即可出锅。

冰菜的功效与作用

提供营养

冰菜营养丰富，含有大量的维生素，还含有人体所需的氨基酸，适量食用就能为身体补充多种营养物质，而且冰菜中富含钙、铁、锌、钾等矿物质，有利于补充微量元素。

降低血糖

冰菜中含有黄酮类的化合物，这类物质可以减少人体对葡萄糖的吸收，还能促进葡萄糖排出体外，另外，冰菜中还含有一定的D-松醇，可以刺激胰岛素，因此，常吃冰菜可以辅助降血糖。

降低胆固醇

冰菜中含有多种维生素、矿物质，还含有大量的肌醇，这种物质可以促进脂肪的代谢，有降低胆固醇的作用，因此，常吃冰菜可以预防动脉粥样硬化。