山竹是一种生活中比较常见的水果，它的味道酸甜适中，非常可口，那么吃山竹有哪些功效与作用呢?山竹中含有哪些营养物质?今天小编就带大家一起了解一下。
山竹的功效与作用
提高免疫力
山竹中含有丰富的营养物质，其中钙元素、磷元素、维生素群含量非常的高，能够很好的补充人体所需要的营养物质，同时还能有效的提高免疫力。
保护血管
山竹中还含有羟基柠檬酸、山酮素等物质，这些物质能够会很好的降低血液中血脂的含量，还能起到很好的抗氧化作用，能够保持血管的健康。
美容养颜
山竹中含有丰富的维生素群，其中维生素A、维生素C的含量非常的高，这些维生素能够很好的防止黑色素在皮肤中的沉积，同时还能是皮肤更加的白嫩紧致，有着很好的美容功效。
山竹的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克所含营养物质） |
| 碘 | 1.1微克 |
| 蛋白质 | 0.4克 |
| 维生素E | 0.36毫克 |
| 铜 | 0.03毫克 |
| 锰 | 0.1毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 镁 | 19毫克 |
| 烟酸 | 0.3毫克 |
| 硫胺素 | 0.08毫克 |
| 钙 | 11毫克 |
| 维生素C | 1.2毫克 |
| 硒 | 0.54微克 |
| 磷 | 9毫克 |
| 铁 | 0.3毫克 |
| 钾 | 48毫克 |
| 钠 | 3.8毫克 |
| 叶酸 | 7.4微克 |
| 核黄素 | 0.02毫克 |
| 锌 | 0.06毫克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 能量 | 69千卡 |
| 膳食纤维 | 1.5克 |
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