保罗导师:挽回的过程中如何处理愤怒情绪

  • A+
所属分类:永恒情书

情绪管理是挽回过程中一项重要的课题。很多夫妻出现感情问题后,一言不合就会发生争吵,甚至是打架。在挽回的时候,吵架的伤害值是很巨大的,处理不好不仅会伤害夫妻感情,甚至会让你之前做的努力全都前功尽弃。

保罗导师:挽回的过程中如何处理愤怒情绪

那么,我们改如何疏导愤怒情绪呢?

一、学会分析不合理情绪

心理分析发现不合理的愤怒有以下三大来源:第一、自私的要求未被满足,自私是绝大多数不当愤怒的根源,当人在自私的时候,他的愤怒也会越多。第二、完美主义要求无法满足,这一点更多体现于自己对自己,自己因为达不到所要求的欲望而愤怒。第三、一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机,也就是容易误会对方

二、学会对愤怒的表达

经过上述内省的理性思维后,确认你的愤怒是合理的,那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤怒的另外途径。

因此,假如学会了一种理性的沟通姿态与技巧,不管在何时何地面对任何人,你都会充满自信。

保罗导师:挽回的过程中如何处理愤怒情绪

三、及时处理

及时处理 ,当天的愤怒当天处理好,睡觉前学会原谅对方,不要让你的愤怒过夜。愤怒是随时发生随时消失的,但假如你总是把它放在心上舍舍不得,那么它就将在你的心上变质。可能会变质为怨恨也可能会会变质为对生活的负性情绪。

四、不怨恨,不报复

多想一下对方的优点,不要总记得对方的缺点和过错。让自己的心胸更加开阔,让自己的个性更加开朗,这样也容易获得快乐,对方也能感知你的能量。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: