中医认为，肾虚是造成更年期到来的根本原因，由此看来，对于更年期的女性而言补肾是很重要的，而补肾饮食调理很关键，现在一起来看看更年期补肾食谱吧。
生地黄山药粥
生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。
作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。
核桃粥
核桃、粳米、冰糖适量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干净之后熬煮，等到开花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。
作用：对于治疗女性肾虚具有非常好的作用，改善腰痛，浮肿等不适。
乌骨鸡汤
枸杞60克，干枣适量，乌骨鸡1只。乌鸡处理好后，与干枣一起放到砂锅里煲汤，快熟时，加入枸杞，煮至肉烂。
作用：滋补肝肾，养血补血。
杜仲猪腰汤
杜仲15克，猪腰子1对，猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫， 杜仲洗净，用砂锅煎煮，取汁，再与腰花同煮，加葱段、姜片。
作用：可用于肝肾不足者服用，改善腰酸无力，头晕眼花，神疲倦怠等症。
芡实莲子粥
芡实30克，莲子30克，粳米60克。煮粥食用。
作用：补肾养肾，养心安神。
茴香炖猪腰
小茴香20克，猪腰1对。猪腰洗净后，在凹处剖一口子，装入茴香、盐，用白线缝合，放入砂锅中，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。
作用：可用于肾阳虚的肾虚腰痛者。
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